Блог На "мир WRPF"

Пока 4 тренировки.

 

На тот момент думал так.

 

Некисло так 4 раза тренишься!

 

Как сказал мой тренер, для троеборца оптимально тренироваться от 4-х до 10 раз в неделю))

 

2500))

 

Последняя тяжелая неделя перед стартом пошла, сил по факту то нет. Так как иду на утомлении, столбы перегруженны, и заданное количество повторов не могу одолеть. Но скажем это такой план, выйти на веса запаханным, а к помосту быть бодрым и свежим по крайней мере хочется так верить.
По фаршу пока идет все без изменений 250 теста от DevilsPharm, но я бы уже начал по нормальному заряжаться , а то какой то тлен на мосту все тяжко да и ебанный бб все силы отобрал.
Сегодня был послледний тяжелый присед в данном цикле.
Получилось так:
ПРисед 70х4, 120х3, 170х2, 200х1, 230х1, 250х4, 260х3, 270х1, 260х1
Скоростной жим 110 10х1
Присед с паузой 240х2, 260х1

 

Подготовка когда?

 

Прям тяжко так встал? Или что то путаю?

 

Тяжко знаю, спина еще не восстановлен на после тяги. Сейчас по сути только идем вверх по весам.

 

11 августа выступаю в Курске.
И после этого старта подготовка на мир врпф.

 

Курск как прикидка?
Или полноценная подготовка была?

 

Это проходной старт, на него не планировались ни какие рекорды. Пик формы будет в декабре. А это да скорее как прикидка.

 

Я так хочу на Ipl.

 

Вообще если получится))

 

Всем привет. Вчера провел заключительную тяжелую тренировку в жиме лежа. Я бы не сказал что прям пиковые веса. Жал 175кг 8 подходов по 3 раза , после был жим с бруска 10см 185кг 5х5. Жалось достаточно легко несмотря на достаточно утомленные связки грудных.



Уже и самому интересно что будет на первом старте, смешанные чувства... На тренировках не все получается и большой для меня тренировочный объем, из за чего веса значительно меньше нежили как в моей обычной подготовки.

Ну и после этого старта начну потихоньку заряжаться )
Начну с 500 энки, 250 деки и 20-30 метана от Devils Pharm.

 

Всем привет, вот и началась долгожданная разгрузка. Объемный тренинг тяжеловато мне давался на этой подготовке, и я порядком подупахался в последние тяжелые недели. Надеюсь новые методы тренинга принесут свои плоды. Да и разгружаюсь я совсем иначе.
К примеру за 2 недели до старта я бы еще ходил на веса около 80% в 2-3 подходах повтора по 1-2, а за неделю до старта были бы процентов 70-75 в 2-3 подходах по 1 повтору. Сейчас же разгрузка выглядит так:
Присед т/а 120х4, 160 3х4
Жим под углом 70х6, 90 3х6
Присед соревновательный 170 4х3

Жду не дождусь основного заряда от Devils Pharm, пора становиться сильным. Раньше всегда обходилось минимальными дозировками, теперь же настало время более серьезного подхода.(А кто то считает, что меньше грамма - в натурашку))

 

При увеличении количества тренировок в неделю, объем одного тренировочного дня будете сокращать или оставите прежним?

 

Пока только увеличивался , а дальше видно будет. Как сказал Дмитрий оптимальное количество тренировок для троеборца от 4-х до 10 тренировок в неделю.

 

Я много кого тренировал неправильно, но на тот момент считал что планы просто супер))
Теперь считаю по другому.