Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Rednarok, пока тут флудерасты флудят я тебе вопрос задам : как ты относишься к работам (видео) Джефа Кавальера?
П.с. может я один думаю, что иногда он хуйню несёт?

 

Ну, смотри, он много дичи несёт, но там есть и золотые зерна, то есть если в его говне покопаться, можно найти что-то стоящее.

Я его не смотрю, видел наверное выпусков 5 и те прокрутил все

 

А кого почитать, посмотреть, чтоб в говне не ковыряться в поисках зёрен золотых?

 

Питон, Rednarok, я вам так скажу, у каждого додига - своя методига

 

Что то видел Антох и с позиции анатомии ,функциональных вещей и даже лфк очень грамотно,человек не левый,имеет отношение именно к спорту,а что по питанию и гипертрофии,то есть ББ,это не его профиль,вот и все,так что он далеко не долбоебвопрос что кому надо

 

Даж у Эфиопов

 

Вот я как раз это и имел в виду

 

Ну не знаю ...

Вот так выглядят мои ужины...Сегодня 350 грамм индейки гриль и 1,2 кг арбуза.
Вчера сибас на гриле 400 грамм без салата ))
Позавчера грудка куриная с тирияки и кунжутом 300 грамм (на фото) плюс 350 грамм салата с обезжиренным йогуртом.
Короче вечером угли с салатов и фруктов... вместо арбузов бывает голубика идёт.
Завтрак всегда 150 овсянки (сухом виде) 70 грамм сыра сулугуни( бывает мацарела) и 70 грамм ветчина индейки.
Обед всегда разный под настроение))) сегодня два куска говядины и салат из капусты.
Перекус с собой сейчас 400 грамм творожной запеканки )) там ещё децл амилопектин добавляется.
В выходные могу побезобразничать)) степень безобразия зависит какая была недельная активность.
Сложное меню? Вроде нет))
Последние дни моста) но питание дальше останется примерно таким же.
Зачем написал? Да хуй знает )

 

Филешка гриль чет жирком поблескивает...

 

Ну не)) жиры я добираю орехами

 

Карбонад свиной)?

 

Где ты увидел карбонад? На фото индейка две фотки и одна кура))
Свинина у меня бывает среди недели, очень не часто... если не жирная на обеде попадётся, то могу взять)) а так я только шашлыки с свинины люблю, а стейки из говядины

 

Ты весишь как бензовос и в ГР-е купаешься.

 

Ты чего меня тролишь? Где я писал вижу карбонад?
Ты написал про жиры из орехов, я задал вопрос свиной карбонад, в прямой взаимосвязи этого диалога вытекало - а если жиры из карбонада.

 

Отдых от ГР... пошёл третий месяц))
Мост (для некоторых курс)
Тест Э 500
Прима 600
Провирон 200
Вес сейчас 112 вырос после смены примы одного производителя на другого )) % жира 13,5-14 но не забываем, что мост не подразумевает жестко диетить ))

 

Ни че не понял )) но я про свинятину тоже ответил ))

 

Привет
Как приму чувствуешь?

 

Мне нравится)) вообще ни каких неприятных моментов )) не потею, не задыхаюсь, спишь заебись, для тренинга хватает анаболизма))

 

День добрый, покритикуйте рацион пожалуйста. Недавно в теме по белку спрашивал, 2-2.2 в сутки получается. Рост 195 см, вес текущий 94 кг. Цель - набирать. Фармы не много: 250 сустанон/200 дека - раз в неделю. Тренинг 3 раза в неделю. Работа офисная сидячая, 5.5 дней в неделю. Надо поднимать обшую калорийность наверное. Что из продуктов можно добавить? Мяса могу еще столько же съесть, но по белку уедет к 3-3.5 граммам

 

А что еще есть те, кто верит в силу вареной грудки? Типо нагрузку на печень и ЖКТ снимают?