Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

А чего ты в голубике такого нашел? Просто нравиться?

 

Я голубичный наркоман )) могу за день 5 килограмм умять как нехуй делать)) если не кислая будет )) а то зубы потом пизды дают. Тут нет никакого особого смысла, просто летом я всегда ухожу в ягоды и фрукты, в принципе у меня 3 темы... черешня, арбуз, голубика... остальное уже так...)) малина, клубника.

 

А че эт ты диетить начал?

 

Ты просто голубь, вот и любишь голубику

 

Да как сказать )) я уже третье лето так поступаю )) наверно это уже сформировавшаяся культура питания. Подсчета жёсткого суточного нет... есть в недельном формате и то очень грубый из за выходных, когда могу и 5 и 6 тысяч за пару приемов наесть))

 

Ну че ты сразу

 

Rednarok, привет.
Ты помню писал когда то про приём на сушке витаминого комплекса.
Норм тема?
И какие норм витамины? Или пофигу на марку, лишь бы состав был с хорошей усваиваемостью?

 

Как кстати козёл?

 

Привет.
По брендам не хочу давать рекламу, на диете всем советую принимать мультивитамины, но одни другим рознь.
Если интересно - пиши в личку, дам пару компаний.

 

Приветствую ) не знаю куда спросить, наверное больше в эту тему подходит. В начале июня закончил сушку, но правильней будет похудение, со 102 скинул до 94 за 2,5 месяца, визуально с 17-18 до 13-14% жира. БЖУ был в среднем 200/80/200-250, 2200-2500ккал, по окончании за 3 недели плавно поднял калораж до уровня поддержки, выходит около 170/80/400 и 3000 ккал

И после окончания сушки началась такая проблема. Каждый раз после приема углей с низким и средним ГИ - гречка, макароны, - бросает в жар и начинает заливать потом, и минут 15 так, потом сижу весь мокрый. После сладкого, выпечки, других продуктов такого нет.

Интересно, что за херня такая происходит. Щитовидке пизда? Поджелудочной?

 

Привет.
Это скачки сахара. Писал уже, применимо и к тебе:

 

2 месяца уже скачет ) Это норм?

 

Выстроишь приемы пищи по "умному", без загрузок по 400 углеводов - станет получше.

 

Загрузок нет, все более-менее распределено на день. За 1 прием пищи обычно 100-150 углеводов выходит.

 

Проверь тогда инсулин, гликированый гемоглобин, глюкозу и С-пептид -натощак.

 

спасибо!

 

Игорь, здравствуйте!
Снова нужна ваша помощь в коррекции БЖУ
Исходные данные: Девочка. 23 года, рост 170, вес 60. 2-3 тренировки в неделю. По словам есть небольшой целлюлит на жопе (ага, классика). Хочется похудеть. Такое БЖУ подойдёт: 90/60/190 ? Ну и кардио по минут 20-30 после.

 

Привет.
Углеводов и 150 будет достаточно ей.