Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

По 300 белка в день не сильно много?

 

под эктоморфа косит)

 

Я в том плане, что для почек это очень не хорошо.

 

Игорь помогал мне в двух подготовках. Были моменты что подолгу держал по 250 белка. Сразу скажу : все конечно индивидуально. Но я мониторил анализы почек. После подготовки пропивал цистон и делал УЗИ органов ДО и ПОСЛЕ. В первый раз все было отлично. Сейчас заканчиваю ПКТ 31 августа будет осмотр у врача. Посмотрим что будет. За +250 конечно выходил,но не всегда.

 

С жкт как дела обстояли?

 

Я вот думаю сделать мост на 500 Энки + 600 Болды+ 100 Прови, получаться похожие яйца только в профиль?)

 

С мучного было порядка 700 углей, я каши/макароны/картошку не ел вообще, это просто забивать желудок, а не еда, когда нужна калорийность.

 

Вообще возможно выстроить калораж и рефиды так что бы ты и сох и рос? - или это так же как и генетика, для избранных.
При условии фармы конечно.

Я вот уже где то 2 недели отдыхаю( 2 трени в неделю) ккал вообще не считаю, ем всякую вкусную шнягу из пекарни( предпочтение не сладким), Газировку сладкую 0.5 в 2 дня - Под кожу водичка налилась, мясо сдулось без тренек)
Вот думаю как жить дальше... дальше сохнуть ?
Мост как написал выше?
или в набор, но надо набор что бы без гомна и медленный- не хочу я воды ведра на себе таскать))
Бесит на наборе что потею, много углей - мелейший нерв, телодвижения и я мокрый - как этого избежать(
и медленный неглухой набор, все таки лучше делать с преобладанием круп, нежели мучного?
просто помню что Rednarok писал что на сушке по хуй чем угли забивать, а на наборе должно быть качественное питание

 

Ты когда будешь кушать столько углеводов, у тебя из хлеба будет набегать 150 белка

 

Не помню сколько раз в день ел, но срал 3-4 раза в день.

 

Самое простое мучное для быстрого набора углей как думаешь?

 

Хороший мост )) но я бы болд не пускал... хоть гематокрит чуть спадёт на мосту))

 

Ферментами помогал? Или ЖКТ сам вывозил такое питание?

 

Сушки и плюшки - секрет массы.

 

Целый день могу молоко пить с этим и хоть 1000 углей наесть

 

хуясе мостик 500 энки - 600 болды))) сколько ж там на курсе? 1,5грамма?)))

 

Я подбирал продукты такие чтоб они успевали перевариваться.
Мезимофесталокреоны не ел, но скажу честно, что когда столько жрешь только и думаешь о еде.

Ещё на наборе я не пил воду обычную почти, только молоко, нет места на пустые объемы в тело загонять

 

Нормальный набор сколько ж ты набрал? Все 120?

 

Ты задал такой глобальный вопрос, что можно на него отвечать парой страниц.
Можно сохнуть и расти по мясу, но многое зависит от уровня твоей тренированности, от стажа атлета и чем он выше и чем больше твоя ММ, тем ниже у тебя разница между анаболическим индексом и катаболическим по белковым структурам.

Тебе чтоб понимать как двигаться нужно понять какая форма есть сейчас и какая твоя цель и только потом строить маршрут.