Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

У меня нету мыслей добавлять сейчас т4
Только на своей щитовидка будет худеть
Я просто хочу узнать, исходя из анализов по щитовидке с приемом т4 и без, то в каком случае обмен веществ выше?
Исходя из ответа, выстроить стратегию похудения

Моё мнение, раз все гормоны щитовидки выше сейчас, без приема т4, то и обмен веществ и уровень поддержки калорийность выше чем у меня был на приёме т4
Верно мыслю?

 

А начал я приём по рекомендации человека который вёл сопровождение. Тогда у меня т4 свободный или общий, не помню точно какой, был очень сильно просажен.
И подбирал дозировку исходя из анализов

 

Сейчас уже как месяц на дефиците калорий, но считаю что он минимальный

Анализы что выложил на приеме т4 - конец дефицита
Сидел на бжу, что Rednarok рекомендовал

Поэтому и хочу сейчас выбрать стратегию похудения

 

Я 3.5 месяца как закончил сушку, где потихоньку поднимал калории и сидел на поддержке. А потом набор недлительный был
Решил, что лучше досушить все окончательно.
Вот поэтому и снова полез на сушку

Хочется более грамотный подход))

 

Мне просто кажется, что как выветрился т4 из организма, то уровень поддержки сильно упал. Так как зажирел я нормально за быстрый промежуток и не космической калорийности
Ел примерно 3000-3100 ккал, но активность была не высокая совсем
Т4 выветрился, и пошёл разнос боков на пузе

 

А чё, некоторые тоже курсят же 50 мг пропика через день

 

Ну вот анализы с Т4 в конце дефицита - явно большего чем сейчас и более длительного.

Тут от питания зависит. 100 мкг твоего тироксина, если железа вообще в состоянии его дать и 100 мкг таблеткой - одна хуйня.

 

Сейчас у тебя обменка лучше, смысла в поддерживающих дозах Т4 нет для тебя.

 

Ну если были просажены... я то смотрю анализы те, что ты показал... по ним и прокомментировал.

 

Спасибо, то что хотел узнать
Это радует

Тогда, можно поинтересуюсь твоим мнением?
В прошлый раз, рекомендовал мне бжу 150/70/220 с рефидами раз в 5-6 дней

Просох вроде хорошо, за месяц на весах минус 5 кг. С талии также минус 5 кг
Но динамика была такая, что первую неделю слило 3 кг и 3 см с талии, за вторую слетело 1 кг и 1 см с талии. А вот дальше, процесс сильно изменился.
За 20 дней минус 1 кг и 1 см с талии.
И за месяц, так подушаталась обменка, что писал выше результаты

Как бы сейчас порекомендовал с калорийностью?

4 тренировки в неделю, средний объём. Энергозатраты: 15-20 тысяч шагов в день

Моё видение, что нужно при такой активности держать в районе 2400 ккал (бжу 140/70/300) и возможно, небольшой рефид в раз 2 недели на 3000 ккал( буду 140/50/500).

Буду рад и благодарен комментариям и совету

 

Зависит от того, сколько ты диетить собрался... многие просто превращают похудение в цель жизни и к старости могут к ней прийти, когда пенсия будет маленькая.
Делай БЖУ 160/70/300 и смотри по результатам.
Учти, что я тебя не веду, чтоб дать прям таки точные числа под тебя.
У меня подопечные вес контролят ежедневно и фото раз в пару недель почти как закон, тогда можно править прогресс более точно.

 

Хотелось бы уделить месяца 2 на это, и при этом, не убиваться на диете, а плавно дойти до цели. Не знаю, на сколько верно выбрал отрезок для сушки. Но будем видно по факту.
Хочется за эту сушку достигнуть цели что давно у меня в голове, и больше к этому не возвращаться

Спасибо за рекомендацию
Сам взвешиваюсь ежедневно и замеры раз в неделю

 

с каких доз Т4 збс сушит? но что бы не сжечь все))
Какой то может фарм стек более подходящий для этого есть?
и кол-во кардио в неделю))
я отдохнул, и готов добить жир )

 

Если ты хочешь вырубить собственное производство и в целях именно для ускорения эффекта сушки можешь начинать со 175-200 мкг.

 

Вес тела играет роль?

 

Количество мышечной массы - да, вес тела сам по себе - не особо.

 

тогда следов вопрос)
При этом деле, КБЖУ диффицит так же смотерть 10-20% от уровня поддержания, или с такой дозой можно жрать уже чуть больше?
И как не погореть

 

Ты разгоном щитовидки и создаешь доп дефицит, понимаешь?
То есть если ты докидываешь тироиды ты либо будешь худеть чуть быстрее на том же калораже или можешь есть чуть больше и будешь худеть с такой же скоростью как без тироидов.

 

Понял, спасибо))
А есть еще какие нибудь правила этого дела?
продолжительность
Фарш
Доп препараты аптеки и тд
В общем всякие подводные камни?