Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Вот всё что ты перечислил является факторами влияющими)
Но обучить тебя всему я не готов

 

Это к тому, что иначе новый комп за 3к сам себя не купит))

 

кОчаешь всяких кОчек что бы потом кОчать свой скилл в современных играх.

 

Нормальные пацаны все конфликты разрешают через партейку в КС.

 

так мы можем прост овсе вместе это обсудить)))

 

Ты и начинай)

 

Добрый день.
Подскажи пожалуйста кбжу на снижение жира, мой рост 178 ,
вес 96, тренировки силовые через день, кардио не делаю, работа не сидяч. ставлю ципионат 400 и приму400 в неделю.

 

Привет.
Как стартовое возьми себе БЖУ 180/80/250

 

спасибо, возник вопрос, из твоего опыта есть простые способы наесть столько белка? , без протеинов.

 

180 белка это не много. Спокойно наедается из мяса, куротитьки, яиц, рыбы, творога.

 

На сушке пришёл с зала и 400гр творога ушли как в печь. А это почти 70-80гр белка. Всё изи)

 

Когда ты на сушке, все кто говорят не могу столько съесть, кажутся жирными тролями )))

 

я так понял это в мой адрес, приведи пример своего питания если не трудно

 

Емоё... 180 грамм белка это 300 грамм куры готовой и две пачки творога в день.
Не смеши

 

да уже все расчитал в программе, надо ещё 50гр, или пачка у всех разная

 

Да блин три приёма пищи по 60 грам белка это 200 гр мясо, готового.

 

да блин вот это самое интересное кто ест мясо по 600гр в день?в долговременной перспективе,
ладно решил все-же протеин две порции заложить, спасибо всем за ответы)))

 

Не так много мясо. Жрут и больше. Не ешь столь же. Яйца утром сделал. Вечером творог. Блин, странный такой.

 

4 приема пищи в день, к вечеру белка 200-220гр и без пратыина....Куда уж тут еще пратыины?! Пару раз пратыины и уже под 300 гр белка. А вообще, со временем, пришел к выводу что с протеина не получаю морального удовлетворения, как если бы съел 200 гр мяса с гарниром.

 

600 гр- это два раза пообедать... Кушай с овощами, если тяжело переваривать мясо