Шарпей team|TSpecPS

Есть такое.

 

Привет дорогой ✋
Да у нас норм погода.

 

Привет форумчане.
Продолжаю тренить по одной МГ за тренировку. Вчера день спины.
Есть микро травмы, которые не дают работь на все процентов, потому веса немного снизил, добавил объема и интенсивности.
Витаминки EPF, помогают в этом плане.

 

Приветствую форумчан.
Живой, здоровый, продолжаю тренить и что то там поддерживать)
Вчера была тренировка спины и бицепса.
Тренировка :
1 подтягивание с отягощением 4 на максимум
2 тяга нижнего блока в кроссовере (канат) 4*15 с прогрессией
3 тяга верхнего блока широким обратным хватом 15, 15,12,10,12 прогрессия
4 тяга вертикального блока одной рукой 5*15 прогрессия
5 тяга штанги в наклоне хват обратный 12,12,10,8,8,6
6 бицепс в тренажере. Я обородувал в кроссовере. 20,15,10,10 прогрессия
7 молоты в кроссовере, канатная рукоять 4*15
Далась не просто, так как за день была тренировка грудных и трицепса, после которой не получилось нормально загрузится, да и на выходных не очень питался, потому гликогена было маловато.

Как у вас дела, у кого что нового?

 

Однозначно ехать! Зачем думать?))

 

Вчера болели?)

 

Я постараюсь).
Приезжайте конечно, думаю погода будет ещё хорошая.

 

С прошедшим физвос

 

Не патриоты)))

 

Взаимно бро)

 

Сегодня потренил дельты

 

Привет ✋
Вообщем продолжаю я пока тренить по схеме 5/2, бывает, что приходится где-то объяденить МГ и один день вылетает, но эта неделя чётко идёт по плану.
Если с тренировками всё норм, то по питанию всё не очень. Сейчас, точнее уже давно не считаю кбжу вообще. Ем, что есть то и ем))).
К витаминкам EPF, вопросов нет, тут всё хорошо, дают возможность вывозить большой тренировочный объем, ну и удержать что то на скромном питании.

 

Так не проще снизить объёмы тренировочные, если условия жизни пока не тянут? Ведь зря гонишь себя

 

Это уже образ жизни, пока тяну, буду тянуть). Конечно всё по ощущению, если прям чувствую, что устал и т.п. конечно отдыхаю или на лайте.

 

Решать тебе

 

Восстановление ,вещь неразрывно связанная с объемом и интенсивностью р,стрессом и разрушению,вопрос и прогресса то тут не наебать,как балансировать на канатеи чаще ,тем более после 40,лучше чаще не доебывать,чем переебоватьи кстати организму это очень нравится...и азарт,желание не гаснит,тренировка эт не работой должно быть,а удовольствием ,вот даж на этом уровне хороший маркер,где то да..даж не хочется,но важно..и надо потренить,конечно саму тренировку нужно обозначить,но не больше чем в 50 процентов сил,зато потом часто другая...бля все,забыл опять че началкороч грамотно восстанавливаться- наше все

 

да всё понял, что хотел сказать))).
С востановлением, всё норм, я же написал, если чувствую, что устал, нет желания, могу и пропустить треню, так же и отдых беру в недельку при смене тренировочного плана.