Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

И что можно тренировать)))
Трицепс вроде получается без дискомфорта разгибать))

 

Для начала посмотреть надо,надрывы,разрывы...чего? мышцы,а мож сухожилия и потом воспаление снять,дать какой то период покоя и потом уже с режима лфк начинать работать,с небольшой интенсивностью и большим объемом,также в это время минеральный баланс,достаток всех нужных аминокислот,гормонов и ферментов всяких разных и ГР в частностикороч,тыж посмотри сначала- че там у тебя

 

а как именно МРТ называется, что сказать?

 

Тебе 300 раз уже написали, мягких тканей.
Грудь скажи порвал и покажи где гематома.

 

Ты рукой шевелить недели три так точно не будешь после операции, какой нах трицепс тренировать, ты, походу, ещё не понял, что ситуация не очень веселая

 

Ну я сходил в травму,мне сказали что просто две недели не тренить,мол если б отрыв был то шевелить не смог бы. Сделай говорит узи на всякий. Если надрыв то тоже операция?????

 

Вот сегодня

 

Пиздец.

 

Твое пиздец меня пугает.я просто ни когда не рвал ничего и я хз вооьше как быть(

 

В пн только

 

Полную хуйню сказали) У тебя частичный надрыв, иди в другое заведение, желательно не государственное.

 

1) привет. вопрос по похудению
трен:
3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт.
питание:
плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее.
5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу.
к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад.
примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%.

Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ другой(ваш) вариант?



2) еще вопрос про читдей. к примеру ем 5 дней в неделю по 1500кл, если в выходные кушаю 4000кл значит ли это что прогресс по липолизу за 5 дней приравнивается к сумме прироста жира на выходных за счет съеденных шоколадок? или организм не набирает жир за 24 часовой читдей, а только гликоген с водой?

дело в том что заливает меня немного, но к среде опять выравниваюсь, но все равно есть ощущение что топчусь на месте.

 

Посоветуйте программы для тренировок на:
Топление жира
Массу

Или 15-20 повторений сушка
8-12масса
1-6 сила

 

1. Меньше жрать
2. Больше жрать
Пожалуйста. Можешь не благодарить

 

Это смешно. Ты юмарной

 

Я примерно догадывался ,что так ответят

 

Приветсвую всех. Прочитал всю ветку, очень познавательно. Собственно накопилось пару вопросов к сенсею Rednarok
Мои данные: возраст 31; рост 188см; нынешний вес 89кг.
Начал сушку 3 недели назад (вес 92,5кг)
Стартовое БЖУ 170/70-80/220, ~2200-2300ккал
3 тренеровки в неделю, после трени велотренажер 30 минут.
Сейчас планирую БЖУ сделать 165/70/200 и не перебирать с жиром.
- что посоветуешь по БЖУ и тренингу
- подскажи мой %жира по фото

- до какого разумного % жира мне можно дойти внатураху
- что ты думаешь о применении л-карнитина
Спасибо!

 

Какой вопрос такой ответ.