Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Посмотрел на сайте, обычная еда...
Если они придерживаются заявленых БЖУ, то красавчики, почему бы и нет.

 

И что происходило с тобой на 400-т углях?

 

Его нужно контролировать в динамике и каждую неделю-две вносить правки в зависимости от прогресса.

 

а куда еще кардио увеличивать если по будням по 1 часу + хожу пешком?

те советуешь продолжать в этом духе, не делать перерыв?

стоит попробовать БУЧ или оставаться на линейной?

 

БУЧ или линейка это вопрос не подхода, а комфорта. И то и то работает, при соблюдении дефицита.
Мне лично нравятся варианты низкоуглеводки с рефидами, считаю такой подход пушкой.

 

Рефид однодневный или двухдневный?
Как понимаю, таким образом меньше вероятность просадки гормонов щитовидки?

 

Привет, собственно ничего, а что должно?)
По ходу это моя норма для поддержания. (ты мне советовал 430, но мне показалось 400 комфортнее).

 

Какой ещё нахер двухдневный рефид, почему не недельный?
Таким образом можно и периодами быть красивым и жидкости меньше в себе держать и оставлять кое-какую работоспособность в зале.

 

Сделай БЖУ на мост 180/90/350, если скинешь тренинг.

 

Действительно, почему? Я за недельный

 

Типо кардио как бы и можно не делать и худеть?
а как же эти все окисления жиров когда 40 мин хуяришь и тд?)))

просто замечал, что когда худел и делал греблю, или вообще ни делал ничего кроме тренировок- но был в деффиците! .то жир или вода - хз че там, уходило дольше чем когда я делал кардио на элипсе

 

А если ты в Диф, но делаешь рефиды, то нужно иногда уходить все таки на поддержание или + 10 % ккал, или организму нормально и с рефидами, т.к. нет сильного перегруза цнс и организма.?

 

Ты можешь худеть лежа на диване не шевелясь, с кормежкой с ложечки. Главное это баланс калорий верно подобранный.

 

Что такое "Диф"?

 

Новые замечания по рефиду от Лайла. Думаю что это не новость
Новые замечания по поводу рефида - часть 1

И процитирую из текста:
В общем, вот такую эволюцию проделали за эти годы мои представления о рефидах. Простой вывод такой: чтобы добиться нужных физиологических результатов, нужно два дня рефида.

Резюмируя, что однодневный рефид не влияет на «щитовидку». А двухдневный как раз ее и подстёгивает

 

Диффицит))

я это понимаю, но с кардио это быстрее происходит или нет?
если рассматривать кардио не с точки зрения Доп расхода, а именно кардио.

 

В целом в этом есть кое-какая логика, но это не случай кочки любителя, которая срывается прау раз в неделю.
Если ты месяц ешь без рефида, то рефеднуть четко в БЖУ на пару дней не станет страхом это уж точно.

 

Кардио это тупо способ потратить ккал, смотрите на него таким образом.

 

Тогда лучше вместо элипса делать греюлю или скакалку, т.к. они больше ккал сжигают, а по времени меньше затрат.