Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Но опять же , так сам жир не быстрее горит если делать монотонное?
и если ты тренил жестко, то к примеру делать ту же греблю это доп нагрузка на мышцы, т.е. сильнее задрачиваешь ЦНс выходит.
Вон Миишина только Элипс ебашит- и сухая) я правда хз что она ставит)
Просто мы же рассматриваем типо ББ, а не просто похудение , так и на кросфите можно согнать много

 

А по рефиду. В Гибкой диете написано мол в рефид можно макс 40 гр фруктозы/сахара ибо может пойти в жир и тд.
какое твое мнение?)

 

Тяжёлый присед ещё больше сжигает если брать в еденицу времени.

 

Я к тому и виду. Говоря о жиро сжигающей тренировке, мы должны находится между аэробным и анаэробным порогами. Ниже аэробного слишком маленький расход, выше анаэробного нам пиздец в течении нескольких минут.

 

Больше, т.к. ты тратишь за промежутки рывка больше ккал.

 

Повторюсь, не смотри на тип кардио, смотри на его энергорасходы.

 

На рефид надо фруктозы вообще минимум.
Гликоген то в печени быстро наполнится

 

Ну а такой момент.
к примеру мне нужно кушать 2600 в день. с это с условием небольшого деффицита.
Но я с люблю кушать.
Могу ли я делать кардио на 300-500 ккал, и жрать эти 300-500 ккал? т.е. выйдет 3100 ?

 

Дефицит можно получить двумя способами, больше тратить либо меньше получать и это касается всего, не только калорий.

 

Да, но лучше больше жрать и больше отработать, чем меньше жрать, еле еле тренить и вводить организм в ебучий стресс, при этом ходить потом как вареная сосиска.

 

Конечно, все жруны так и делают.

 

Тут тоже нюанс... если больше пахать, то и аппетита будет на более высокую калорийность.

 

Ну согласись лучше так (больше сожрать и отработать) чем как далбаеб на грудке и 3х огурцах сидеть))
Пс: да аппетит в любом случае будет, от него никуда не дется.

 

А вот теперь чудо вопрос. После тренировки и кардио если не есть час то какие то жиры хоть немного уходят?))

 

Если ты в дефиците не первую неделю ты так и так будешь как вареная сосиска. Как кому удобнее. Кто то лучше не до ест чем бегать час.

 

Шото там уйдет, но учти, что гликоген у тебя за одну тренировку не расходуется.

 

Тогда блять на хуй, я совсем запустался.
Как блин одновременно набирать и быть с низким жиром/скидывать жир.
Т.е. если я делаю дифицит и каждый 3-4й день рефид где на 300-400 ккал больше калорийности покоя, то будет ли тогда какой то рост.
и зависит ли это от дозировок фармы. т.е. будет ли при одной и той же калорийности и тренинге но разных доз фармы разный результат.(оди и те же препы если рассмотреть)