Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Оставаться в поддержания запуская анаболические процессы в организме теми же ААС.

 

Никак, забей, ты не профи выступающий спортсмен перед которым стоит эта задача, которая ооочень тяжело дается и почти никому.

 

Трэн ,не много дорого и потом сердито

 

Насмотрятся этих нигрил, как их там в инсте? Типа натуралы и поджарые постоянно ну блять, жить же надо! Жить! Бухать иногда с друзьями, жрать, отдыхать мозгами от этой клетки подсчётов бжу...

 

Натульные поджарые пиздаболы, которые делают контент для своих хомячков.
А потом эти хомячки приходят сюда с вопросами и ебут мозги всем, но Evil - у похуй, ему мне кажется это даже нравится))

 

Та можно, просто надо это ставить за цель, а когда пиваса хочется больше чем пресс это нормальная ситуация, абсолютно.

 

нужен просто какой то алгоритм, я бжу уже 4 года считаю каждый день))
ну опять же , каждый день же разный по затратам- я хрен узнаешь сколько ты тратишь, и это все не точно(

 

Ты каждый день ешь что-то разное?
Это же пиздец как заебет считать

 

Разное)
считаю все - гречку, куру, шаву,роллы, шоколадку газировку,булочки -- короч все в фатсикрете))
привык как то)

 

а он может еше не тренил, только считает пока

 

Я бы тебе посоветовал один раз просушиться нормально, а не страдать этой хуйней с рекомпозицией длиной в 4-и года

 

да я раньше то же считал, надоело, жестко скинул 27 кг, сейчас уже и не помню как считать и так предельно понимаешь что тебе нужно сожрать и чем запить!!!

 

Это не меняет того, что если хочешь прогнозируемый результат - нужно считать (и твои -27кг тому подтверждение)

 

сецчас бы мне грудку подзалечить главное)))

Кстати, в профиците питаться сейчас?

 

В поддержании, если будешь в профиците не успеешь глазом моргнуть как в бочонок превратишься.

 

Ноги 2 раза буду тренить в неделю.
Пн- полностью ноги , чт- квадры( на другой неделе биц бёдра)

А есть какая то цифра жиров за которую не надо выходить хоть на дефиците хоть в профиците?

 

Rednarok, ты уже сколько косарей насчитал, что он тебе должен за консультацию? я пятерик

 

Подсел на сердца куриные.
Делема такова-
На 100гр сырых 10г жира написано,
Но и на 100гр вареных написано 10гр. Жира.
Я ем по 300г (сырой вес) за раз, но вареные в весе меньше чем сырые, так сколько жира я ем. Ибо 10-20 гр жира это либо перекл либо недоел

 

Пора диппозит открывать