Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Грамм жира на 1 кг веса тела это стандарт, от которого уже делаешь правки в зависимости от ситуации и целей.

 

Да ониивкусные ппц. Могу даже просто так без всего их есть))

 

Я по куриным сердцам не спец

 

Чёт он пропал ... Видать кочки поймали где-то и за все его оскорбления предъявили

 

Я один раз в жизни их ел, жаренные на мангале, под водку збс

 

Игорь, для определения состояния обменки( просажена или нет), достаточно ли будет сдать только т3 и т4 свободные, и по ним уже делать выводы и сравнения с прошлыми анализами?
Прошлый раз, в начале месяца сдавал ттг и т3 т4 свободные

И нужно ли сдавать т3 т4 свободные фракции именно утром натощак? Возможно ли сдача днём? Также и про общие интересно

 

Лучше именно утром и именно натощак.
Если тебе пох на ТТГ и ты упарываешься экзогенно, то можешь сдавать только свободные.
По сути ты получишь результат, но не будешь знать какими усилиями он достигнут.

 

Rednarok, А как ты смотришь на то, чтобы брать,например, углеводов 100-150 из глюкозы, декстрозы и т.п? Бывают дни, когда жрешь как слон и все мало, а бывают, что в рот вообще ничего не лезет, а если еще чисто питаться тогда вообще капец...

 

т.е. из сладостей?)

 

нет

 

Баранки яичные легко угли набирают.
2 баранки - 50 гр углей. а их и 10 только в путь можно сьесть

 

Так себе затея, пользы в этом нет, но если лишь бы наесть норму, то допустимо.

 

Просто никогда не думал, что скажу это, но спустя неделю наедать 400у в чистую стало пздц тяжко, не лезет последний прием) Мучное, думаю, так же будет забивать желудок))

 

Не будет, ты удивишься сколько хлеба за день сможешь сожрать

 

Попробую) Сегодня уже зефиром заменять начал.
Еще заметил, если пить 2л - жрать охото стабильно, 4л - уже не лезет..

 

Ну это естественно, когда овердохуя углей в рационе

 

Я не учил набирать угли зефиром в профиците

По поводу воды - мой лайфхак заключался в том, что я пил йогурты и молоко вместо воды, когда пытался набрать

 

В трудные моменты приходится импровизировать

Молока итак пол литра уходит каждый день. И еще, нормально что в рационе вообще нет мяса, ну мб пару раз в неделю? Тк тупо не влезает в норму белка, ибо все с углей сложных набирается почти и протеина)

 

Йогурты ммм, а ты мне дохера сахара, ведь критично нет на наборе?