Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Увеличь долю белка в рационе, в таком случае.

 

Когда надо есть 900 углеводов, это один из тех способов, без которых почти никак.

 

Rednarok, помню, когда на одном важном мероприятии, мы помогали осуществлять охрану первых лиц разных государств и работали со снайперами ФСБ. Ну вот я с одним на крыше был, я покупал два хлеба свежих, кг баранок больших и 3 пакета молока снайпер был в ахуе сколько я сжирал за смену с ним

 

Сортир на крыше был? ))

 

Это чердак многоэтажки, там же просто к канализационной трубе подошёл, крышку снял и сделал свои дела

 

То есть предлагаешь сделать 250/80/400?

 

Ок, ттг нужен и т3 т4 в каких фракциях?
Свободных достаточно или обязательно и свободные и общие?

 

Ты так пишешь будто я помню БЖУ каждого в ветке Слава Богу, мне БЖУ клиентов хватает

Я подразумевал скинь 30 углей с рациона и добавь 35 грамм белка.

 

Свободных хватит.

 

Было 200/80/400
Будет 240/80/370
Так примерно?

 

Верно

 

Игорь, давай представим ситуацию, думаю будет интересно людям узнать

Возьмём Валентину Мишину.
Она после диет убила свою обменку. Долго восстанавливала, сидит на гзт по щитовидке. И при этом жрет много.

Если не ошибаюсь, то это длительный профицит калорий для восстановления нужен.

Как правильно разгонять обмен веществ человеку который ушатал диетами обменку, но показаний к гзт по щитовидке отсутствуют?

Я думаю что меня это касается, так как поддержка не высока, даже исходя из калькуляторов и так далее.

Вот заканчиваю сушку, дай пожалуйста рекомендации как и что делать

Буду благодарен

 

Я не понимаю что такое "ушатал обменку"

 

Вот доебались до Мишиной пздц.
Она просто жрет и пашет, все.

 

решил сделать 2 недельный перерыв с увеличением калорийности. после 2 недель какое бжу посоветуешь держать чтобы дальше жечиься? и сколько часов кардио в неделю делать?

и еще вопрос: допустим я повышу и буду в профиците или балансе, добавлю кардио, дальше что? опять понижать калорийность или регулировать только количеством кардио? Если прогресса не будет опять угли резать?

Если вес встанет, раз в сколько дней нужно корректировать диету?

 

Всем привет. 32г, 96 вес. Полный фарш был в июне-июле трен/т3/т4/диета. В августе решил восстановиться. 2недели назад было в среднем 3200кКал, ту неделю 3100кКал, сейчас примерно так же идет. Остатки БАДов доедаю (тирозин и гулгул), йод 200мкг в день. В целом-медленно досушиваюсь. У меня нету строго дневного графика, плюс из-за графика работы меня то заливает, то сливает,но усредненно недельный отчет я написал...БЖУ примерно 180-200/90-100/350-400 (это с овощами...минимум 1кг в день салатов) Как понимаю надл в профицит уходить для восстановления щитовидки. Но сильно не хочу ибо уже в ноябре надо готовиться к поездке на море и поэтому сильно отъедаться не хочу. В идеале - я бы нынешнюю форму держал, но пожег много мяса несоблюдением режима, да и обменку надо восстановить ато я уже давно сидел на л-тироксине. Какие советы будут? Думаю в райне 190-200/90-100/480-500 и калорийности 3500-3600 посидеть до ноября?

 

И ложками тиройды жрет

 

На завод пускай идёт работать))

 

На ферму дояркой сразу подзаплывет на молочке деревенском