Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

запах изо рта?

 

Нет )

 

Микс что бы жопу разрезать

 

Ну если рвет то да. Но если разбавлен пропом, то ниче страшного ж, кроме удара по кошельку. Хотя если не растворяется от кипятка, возможно что то более тугоплавкое, чес проп

 

Мужики привет.
В общем надорвал я сиську.
но не могу я стать овощем и не тренить.
Это повод развить ноги)
Собственно подскажите сколько раз в неделю можно их тренить и как =))
По фаршу во мне сейчас 100 проп/100 нан ф/100 мастера это все Чд )

 

Не надорви жопу теперь

 

Очко говоришь чтобы не порвал?

 

чет с вас пользы мало

 

Я просто мало представляю сколь много упражнений на ноги можно будет дело, не напрягая грудь

 

Доброе , что скажешь на счёт аптечного Т3??

 

Спасибо))

 

Да в принципе упражнения я знаю какие смогу делать.
Вопрос в следующем.
Думаю тренить так
пн - Ноги общая
чт- акцент на биц бедра ( на след неделе на квадры)

или сделать
пн-общая + икры
ср-биц бедра + икры
пт-квадры + икры

Естессвенно зараяжен фаршем и буду в профиците + 100-200 ккал к норме.

Не много ли нагрузки, и можно ли так прогрессиовать треня 3 раза в неделю ?
Общая-
1 Сгибания лежа - 4х20 ( закачка и памп)
2 Жим ногами 8-15 (пирамида)
3 Разгиб бедра 3х25(либо 3 дропа)
4 Присед в Гакк 6х8-12
5 Жим в гориз платформе 2х40
6 Сгиб бедра сидя 3х20

Биц бедра-
1Сгибания сидя 3х25
2Жим платформа с высокой узкой постановкой 3х30
3Сгибагия лежа 4х15 + гудмонинг 4х15 ( если могу шт держать в гудмонинге)
4 Выпады на месте с гантелями 4х20 ( держать гантели могу)

Квадр
1Разгиб бедра 3х15(памп разминка
2Жим платформы 8х15
3Выпады 4х15
4 Жим платформы по 1й ноге
5Разгиб бедра 3х50 ( 3 дропа)

Фарм проп 100 чд + нан ф 100 чд + маст Э 100чд.
Могу еще добавить фарша если это поможет

 

Что узи/мрт показало? Имхо если сиська надорвана, какие выпады с гантелями??? Покой нужен мышце.

 

qu
Сходил к травматологу сейчас, говорит все зсб. недели 3 грудь и биц не трогать.
Остальное по чуть чуть можно.

Ну я думаю это хороший повод качнуть ноги.
единсвенное смушает, 3 тренировки в неделю ног, это не много.
Но опять же фарш + профицит.
ote][/quote]

 

[/quote]
Не туда думаеш,да и не о чем,делай два в неделю,но качественней и осознано,по объему и интенсивности ,по ходу и скорректируеш,хуль расписывать эти схемы у тебя ж на них больше внимания и восстановления будет,так как верх пока лайтует,но с дуру кидать дальше ,грузить больше в галоп- не надо,только заебеш себя и при этом хуй пойми в этом нагромождении,в нагрузке суть,а не в наборах упражнений,просто например раздели на два и в одной акцент на целевую+ тонизирующая на другое,а потом наоборот и развивай их в удовольствие,ну уж если че добавиш третью,я думаю это не к чему