Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Я о том что есть люди кто набирает ККАЛ с помошью жиров а не большого кол-ва углеводов.

Чем будет отличаться форма у людей кто углями а кто жирами.
ведь не просто так же рекомендации 1 г/кг

 

Человек 20000 шагов проходит в день. Это 15 и больше км в зависимости от длины шага. При средней скорости +-4км\час - это 5 часов беспрерывной ходьбы. Еще 3 тренировки в неделю. Ясное дело при таких затратах он худеть будет

 

Покупать другие овощи.

 

Так ты скоро до кетодиеты дойдешь, жиры мышцы не наполняют.))
Будешь плоский.

1гр на 1кг жиров это условно, в зависимости от формы и натурал | химик.

 

В профиците жиры не требуют превращений и могут сразу идти в депо, при такой же калорийности жиры будут чуть легче запасаться.

 

Напиши свой вес и рост и бжу) если не сложно

 

вот это я и хотел услышать) спасибо))

 

Спасибо По поводу связи с нагрузкам понятно, хотел узнать именно что происходит с базовым, т.к. активность и кол-во тренировок у меня не поменялись на ПКТ.

 

Пиздец мясу

 

Количество тренеровок, не качество

 

На данный момент: рост - 187; вес - 103; бжу - 180/90/350.

 

Я с апреля на сушке был, потом на поддержке. Какой по твоему мнению должна быть "циферка на весах"?

 

Тогда я с тобой полностью согласен, я раньше жрал все подряд и весил от 112 до 118 (буквально год назад), на вид был не очень, просто большой, но скорее именно жирный. Потом вот стал по советам Rednarok правильно жрать и форма на порядок лучше стала, а вес меньше. Я лично доволен.

 

Скорость обменных процессов падает, конечно же и кушать надо меньше, если не хочешь держать курсовой вес "массой"

 

Активность та же, кэп.

 

сильно в жизни тревожит сейчас?

 

все стремятся на сотку перевалить, а там уже можно и на качество смотреть)

 

Ога, что при росте 160 см, что при 210..

 

Rednarok, привет, апну тему.
Ты уже помог с анализами и хочу спросить.
На данный момент бжу 180/80/250
Рост 186,вес 95. Твой орлиный глаз сказал 12% жира
По компоту идёт 300 тест +200нфп+300маст. И 5ед гр, так же 75 мг эутирокс.
6 тренеровок в зале и всегда кардио велик по 40 минут (300кал)
На таком режиме уже почти 2 месяца
Не дашь примерные цифры бжу чтоб ещё хотя бы понизить пж?
Жрать хочу постоянно и всегда)

 

Начни кушать больше