Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Нет такого понятия как "физиологическая норма жира"

 

Почему нет?
11-12% можно держать даже натурально, а на химии так и подавно.

 

Даже на наборе с фармой и гр можно держать 10пж?
И Rednarok, ты писал давно про количество сахара, сколько можно брать на вооружение быстрых углей на наборе? Чтоб более чисто набирать.

 

На наборе можно держать 10%, но он будет слишком медленным и так делать не рационально.

 

Понял. Смысл нету держаться такого пж.
А про "быстрые угли" их процент на наборе какой предел?

 

По ГИ не особо принципиально.

 

Да ги это для диабетиков)
Я про сахар. Сколько процент сахара на массе можно?
Я сам то за мучное низкожировое. Но допустим пряники

 

Минимизируй его, в плоть до 20%

 

Игорь, после 15 дневного отдыха от диеты, собираюсь на второй заход диеты
Тренировок в неделю 4-5
Ты говорил что я занижаю свою калорийность поддержки
Дай пожалуцста рекомендацию, какую опробовать новую стратегию диеты и бжу для начала
С моим % жира, как понимаю, нужно не просто сидеть на стабильном бжу, а манипуляции какие-то, возможно

 

Ты бы данные дал) зуб даю он всех не помнит)

 

Окей, напомню
Рост 178, вес 85. Процент жира думаю что 15-16
Из фармы: тест ципионат 350 в неделю, нанфенил 300 в неделю

 

Корректировка, нанфенила 150 в неделю

 

4-5 тренировок в неделю, кардива нет, на работу не хожу, двигательной активности нет, только до холодильника, машины и зала, сортир. Сплю 1 час в сутки

 

Я за тебя безумно рад

 

Так это тебе подсказку дали,что ты не дописал.
Моё почтение всем.

 

БЖУ 160/70/240 я бы ел.

 

Спасибо, это с учётом, что активность повседневная почти равна нулю и отсутствует кардио?

 

Помогите понять как так получается. 2 неделя ПКТ, заболел ангиной. В зале не был со среды. Постельный режим, Ем 3200, что на 100 выше поддержки при нормальной активности и все равно за первую ночь болезни слил 1кг и продолжаю терять уже 3ий день, хоть температуру и сбил. Неужели так сильно инфекция (вирус) "жрут" белки в теле (когда-то где-то читал, что вирусы любят аминокислоты) ? И плюс нулевые гормоны?

 

-20 углей если так.