Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ну дяди опытные. Не подскажите тогда...
Вот допустим я сегодня я сделал ноги, хорошо так. Завтра если будет кардио (бег, футбол, велик) сильно отразится на востанавления и дальнейшем росте?
На курсе, гр, профицит большой щас идёт.

 

Если ты действительно хорошо сделал ноги-хуй ты на футбол пойдёшь на следующий день!

 

Согласен!)
Но разумно будет делаю кардио нагрузки на ноги? Велик там

 

Лёгкая аэробная работа только на пользу. Но не лезть за анаэробный порог.

 

Низкоинтенсивное кардио вполне

 

Rednarok, Привет.
Вот скажи, насколько плохо вообще никогда не есть овощи ( клетчатку )?

 

Восстановление замедлит, да.
Футбол это не метаболическая тренировка.

 

Очень плохо, ты флору не настроишь нормальную и срать будешь камнями.

 

Как блять играть в футбол после дня ног? на руках?

 

О как бля. Если за месяц съем пару огурцов, то это можно сказать уже космос, ибо вообще овощи не ем сколько себя знаю, тупо не люблю. С жкт бывают проблемы раз в полгода где-то и то, если выпить литра 2 молочки, как я заметил)
А если покупать клетчатку отдельно и добавлять в овсянку, например?
Бля, столько лет вообще об этом никогда не думал даже))

 

а чо овсянка не клетчатка?

 

Так там мало

 

Шальной, а чё вообще никакие овощи? Может стручковая фасоль? Капуста цветная, пекинская, брокколи и тд...? Перец сладкий? Выбор - то ебейший, надо просто подобрать.

 

Я могу это все есть конечно, особенно брокколи хорошо заходят, но если приготовит кто-то другой . У самого плохо получается и тупо лень возиться лишний раз, а учитывая, что сам себе готовлю на 90% всегда, то увы и ах. А огурцы и помидоры через пару дней уже заябывают.... Ну а так, в ресторанах конечно ем, там нравятся

 

В долгой овсянке норм клетчатки. 10гр на 100гр.

 

Клетчатку отдельно добавлять это топ, просто надоедает в процессе, но очень полезно.
В огурцах клетчатки почти нет.

 

Rednarok, привет
Такой вопрос, интересный судя по многим проблемам у людей на наборе.
Вот я вижу пишут многие что на наборе жрут типо дохера, а роста нету, вообще, цифра замерла.
Так по твоему если создать дикий профицит ведь все равно будет роста веса? Пусть и не мыщц, но жирок пойдёт все равно.
Ведь не может быть чтоб если человек ест свой профицит и пусть даже тупит в зале, но не будет жиреть

 

Если у него не нарушены метаболические процессы, то на профиците он будет перманентно жиреть.
Те, кто говорят что жрут дохера, но не растут - не понимают что такое действительно жрать дохера.
Большинство топчет кучу каш просто набивая желудок и не получая необходимую калорийность.

 

Это как понять? Ну образно, без научных показаний
Посажена жкт?
Херовая щитовидка?
Или патологии?

 

Это если усвоение нутриентов по тем или иным причинам либо избыточное либо недостаточное.