Блог На "мир WRPF"

Эт да

 

Что случилось? Не пошло?

 

Просто не успевал восстанавливаться от тренировке к тренировке. Ухудшилась техника в тяге, потому что постоянно были забиты столбы. По этому тянул все горбом,когда столбы свежи тяну норм, ну скажем горб в пределах допустимого))

 

Я и не удивленпросто не охота обсуждать чужих тараканов,приползших с Америки,вроде нормальными и превращенных в очень..странных зверюшекно каждый творит как хочет,а тут звезда ютюба,великий специалист по широкому кругу вопросов...блин извиняюсь,вырвалось,не хочу не кого обидеть

 

Дошел сегодня я и к комбезу, невероятные впечатления от всей проделанной работы. Только комбез большеват,даже очень . Нужно будет подшивать лямки прилично. В бедре в принципе сидел хорошо.
Как бы это не звучало высокомерно, но приседу в 370 и больше быть)))
Тренировка выглядела так
Присед 70х5, 120х5, 170х4, (бинты 220х2, 250х1) (комбез без лямок 270х1, 300х1) (комбез с лямками 330х1, 340х1)
Жим с паузой 70х5, 120х5, 150 4х4
Отжимания на брусьях с весом 20 5х5
Разводка лежа 16 4х10

Приседалось легко, единственное нарисовалось 2 проблемы:
1) Нужно отработать отходы со штангой, потому как болтает при отходе прилично.
2)Гифы в зале достаточно гибкие, да и на котором приседал еще и погнулся пиздец....
возможно придется покупать себе гриф в зал...

 

Да и гриф конечно Егор,нужен хороший,этот,только для тяги,у меня вон олимпийский штангистский...200 уж пиздец играет

 

Вот добрался я и до тягового комбеза, херня дикая в нем получается. Да и комбез здоровенный, натянул его без пакетов, да и за спину можно 2 руки засунуть. Но таз слегка держит.
Хера стерики решают, 750 теста приносят свои плоды, на помосте максимальная тяга была 315.
Так что фарш от Luciy ставится не зря.
Сегодня потянул после предварительного утомления 320х2 , достаточно легко.
Треня была такой.
Жим под углом 45 70х5 100х5 130 3 по 4
Тяга 70х5, 120х4, 170х3, 220х2, 250х1, напялил комбез без лямок 270х1 движение поломало к херам, 300х4 с лямками тут более менее пошло нормально, но как по мне я и без комбеза с этой херней вполне могу работать. далее пошел на 320х2, по ощущениям можно тянуть 340 свободно.
Тяга вертикального блока 3х10
Банки 3х10
кор

 

Думал сегодня делать легкий присед, так как спина еще была не готова Хотел приседать около 220, но что то пошло не так)
По итогу сел 310 3х2, отрабатывал углы и прощупывал комбез. В целом мне нравиться как идет движение.На счет доседа тут такое, с боку говорят есть, но на видео так себе как по мне.Следующую тренировку постараюсь чуть глубже просесть, в планах поработать 330-340 по 2-3 раза, а там как пойдет.

 

Вчерашнюю тренировку я особенно ждал, так как из экипы тяжелее всего дается майка.
Но не так страшен черт как его малюют. Думаю через 2 недельки буду пробовать опускать уже на грудь.
В общем разминка прошла как положенно.
Жим 70х5 120х4 150х3 180х2 205х1
Майка 230х2(15 см) 240х2(10см) 250х1(8см) 260х1(5см) 270хзафейлил увело на стойки, ошибку свою понял увело плечи и сломало движение, постараюсь такого больше не допускать.
Посоветовался с Сергеем Селезнем, сказал следующую тренировку работать с 270-ю. Так и поступим.
Кстати майка одевалась очень легко, собственный вес все так же в пределах 108 кг, то-ли наедать к 120 то-ли подводиться в 105)

 

Скажи, в майке вообще другой жим! Как заново учишься жать)

 

Так ты на врпф выходишь?
В какой весовой 100-110-125?
Бинты, наколенники?

 

Теперь не могу сказать, старт точно будет в декабре но еще не знаю где.
Если ФПР то скорее всего буду в 105-й.
Если альтернатива то 110.

 

Неудобно и непривычно но очень интересно.

 

Сегодня немного пожестил ) вышел в приседе на 350. Конечно при снятии штанги со стоек и отходе возникают проблемы, я бы сказал очень серьезные. Сильно болтает и тяжело контролировать штангу на спине,не только тяжесть веса влияет но и мягкий гриф. Других вгрифов в зале нет, работаю с тем что есть. Приседать было легче чем отходить, касаемо доседа угол был. На видео не шибко конечно видно но спецом смотрели сбоку угол есть.
Тренировка выглядела так:
Присед 70х5 120х4 170х3
бинты 220х2
бинты+комбез без лямок 270х1 320х1 350 2х1
Жим 70х5 120 3х8
Тяга блока на триц 60 3х10
Разводка 3х10
Кор

 

Ну что добрался я и до тяги. Поддались мне скромные 330 кг на 1 раз, можно было тащить на 2, но всему вое время. Напомню лучшее что было за всю мою соревновательную деятельность это 315 на помосте . Это подготовка выходит самой лучшей за все время.
Если еще учесть такой момент, что в понедельник был тяжелый присед, возможно и 350 будут в дальнейшем.

Витаминки от DevilsPharm зарекомендовали себя во всей красе. Что там говорить , никогда не было такого прогресса.

 

Значит они существуют)?

 

Кто они?)

 

Волшебные пилюли

 

Kain, на мире будешь, в наколенниках или бинты?

 

Тренируюсь в экипе, следовательно буду выступать в экипе. На счет точно ли буду на врпф теперь не уверен, если команда будет ехать на другие соревы поеду с ними.