Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Видел её рацион, если она не врёт, то у ней белка там под 3 гр на кг. Цифры космос для девушки

 

Когда приближался к 120 кг и набирал дальше ел по БЖУ 350/160/1000

 

С её энергозатратами поверю в БЖУ 200/80/400, которые будут сушить.

 

Игорь привет
Твоё видение, при энергозатратах в день в плане пеших прогулок 15к шагов +/-, 5 тренировок в неделю (объём выше среднего 24-27 подходов во всех упражнениях в день, кроме дня ног) и небольшой заряд по фаршу (тест ц 350, нанфенил 150), какое должно быть примерно бжу поддержки ?
Рост 177, вес 83 кг
Интересно твоё мнение

 

Тут все бухают ,не стесняйся

 

Где-то 200/90/400

 

привет еще раз, рост 180/115 кг/35 лет/кардио 10мин до и 10мин после тренировки (потихоньку повышаю кардио)/работа сидящая, ленивая, двигаюсь до кофе рума и обратно/4-5 тренировок в неделю/тренировки по 2-3 часа/например на ноги 6-7 упражнений по 5-6 подходов, от 30 до 15 повторений. трен э 400 в неделю, тест ц 600
ну вот так примерно, не знаю что еще нужно написать.
спасибо

 

Привет, если ебнуть инса , покушать, и лечь дремануть потому что устал- можно не проснуться?)

 

Легко

 

это ж идеальный вариант для самоубийцы, не больно и во сне))

 

Можно, если покушал недостаточно.

 

Это на западе реально популярный способ самоубийств.

 

Привет!)
Ты давно уже ведёшь людей к успеху строению фигуры же. Так вот в твоей практике было подопечные которые реально нужно было жрать чтоб набрать мясо. Ведь кто-то и на 400 жирееет, а кому и 600 как поддержка.

 

Это же сколько баранок и сушек уходило.
Мне кажется при таких углях, белка животного было мало? Там тока с мучного выходит больше половины белка

 

Абсолютно разные случаи, но больше 6000-6300 ккал для набора никому из подопечных не нужно было.

 

Его хватит и так с головой, напряга набирать его с еды не было, да.

 

Просто я щас уже на 500углей и с мучного дохера выходит. В одних сушках тока по 10-14гр белка на 100гр.
Пока угли наберу уже для мясо,яиц, творога и место нету)
Протеин мне кажется теперь хоть отдавай

 

Протеин для слабаков.

 

А что надо мне сделать, чтобы набирать не на 3000 ккал, а к примеру на 4500?
Литры Фармы и много мяса?))

 

Жрать больше?