Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет. Не Игорь, но он писал что весь можно что-ли 600гр белка сожрать.
Вопрос есть смысл держать столько в белка в желудке. Мясо долго кашеварится в жкт.

 

Мясо не жру.

 

Ну смотри я творог мог жрать и 3 пачки по 200 гр, получается 600г, в 100гр 18 белка. 6*18=108. Это сырники.
Всё быль ок с жкт.
Я помню точно Игорь писал там что за раз космические цифры поглощения за раз белка, жиров и углей.

 

Нет, просто будь мужиком и прими тот факт, что этот день ты проебал.

 

Так и я не говорю, что это гарант, но можно и не проснуться

 

До 600 грамм белка за раз можешь есть, больше не нужно

 

Да я столько за раз и не сожру

 

Это всего 3 кг курицы... слабак.

 

Просто не люблю.

 

Понял, придётся жрать на ходу)
А наоборот? Если на профиците переел по бжу, на след день могу меньше съесть? Чтоб как-то компенсировать зажор.

 

Тоже не особо выйдет, т.к. в дефицитный день недоберешь нутриентов и проебешь уже его.

 

О, заебок. Как я и говорил. Каждого второго кочку- ярого счетовода и уничтожителя себя нон стоп диетами и тренингами проанализировать - типичная картина. Потом находят со жратвой за щеками на полу. Это же просто образ жызни такой, путь к алемпее Проста ккал добавить и отдохнуть все заебись станет
Ну а на деле же когда печальные для тебя обстоятельства тебя "переборят", начнутся разговоры как аккуратно ЗОЖно паренек качался, за питанием так следил, тренировками, , жалко то как, да нееее, инсулин он знал как ставить, не могло такого быть, опытный спортсмен и анализов 100500 в неделю сдавал.

Иди к врачу пока не поздно, а не решай куда марковку после 00:00 записать. Без всякого угара говорю

 

Rednarok,
Что делать на профиците когда хочешь жрать ещё и ещё тока вечер, а уже по бжу всё!)
Ведь голод не ок на наборе?

 

Значит, что у тебя вряд ли профицит
Терпеть до завтра, если ты уверен в своем БЖУ.
Есть понятие психологического голода, когда после длительной сушки тебе месяц+ будет хотеться жрать даже не глядя на полный желудок.

 

Rednarok, Во Игорь, вопрос тебе не про жрачку Я сплит не помню точно ваш, но было разделение по неделям: силовуха, бб,памп. Почему именно так используешь, а например не циклами: силовой-несколько недель, потом формообразующий несколько недель и тд.

 

Потому что так проще центральной нервной системе + не наступает адаптация к монотонному типу нагрузки.
Так лучше восстановление к силовой неделе, где можно наращивать рабочие веса и в добавок прорабатываешь все типы волокон.
Этот подход - пушка, я к нему шел не один год

 

Rednarok, привет, а "бб" это как? Силовая и памап вроде понятно.

 

Это 3200 ккал.
Предположим, это реальный уровень поддержки
Скажи, какая будет разница в плане похудения, если я сделаю 15% дефицита и буду на 2700 ккал.
И сравнить с 2300-2400 ккал (25%).
В плане щитовидки и адаптации к диете?
Понятно, что первые дни разница будет заметна. Но вот в перспективе дальнейших дней..

 

Хуй знает как, чем мы тут занимаемся

 

Я бы на твоем месте уже дохудел бы на тироксине и не морочил себе голову щитовидной железой.