Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Повезло твоей жене) купил тебя яйца и сыт)

 

Жирное это свинина?

 

Если траблы с ЖКТ - да, могут все ресурсы уходить на его усвоение.

 

Где баранину берешь? Я уже месяца 2 не могу найти на рынке

 

А почему? Не любишь или что?

 

Вот и она говорила что у ней были клиенты 80-90кг (она и мужиков ведёт))) которые на наборе жрали 250-300 белка и нехера не расли, как тока понижали белок так сразу процесс шёл.
Вообще она классно все говорит, тока врет иногда про себе и свой режим)

 

Что в Башкирии нету баранины?)
Я когда жил в Стерлитамаке и в этом году ездил к родителям видел её на рынке

 

Да на рынке только жопу старого барана можно купить... Хочется ж нормального мяса

 

Ну обычно у тех у кого 300 грамм белка в рационе аж 400 грамм углеводов в рационе и они не растут... конечно. Если на стройку завезти одни кирпичи, но без раствора - здание не построить.

 

Мне вот после таких высказываний все больше и больше кажется что кочки это бывшие строители

 

Что общего между строителями и кОчками, они все время пытаются что то строить, правдо в обоих случаях иногда получается полная хуйня

 

Раньше качались для того чтоб мешки цемента легче носить было, да, это в генах.

 

Вот вот, она же так говорила, что ещё люди думаю что про белок это прямой рост мыщц.
Она ещё сказала что дохера белка, жкт нагружен, тем самым ухудшается поглощения углей))
Спасибо!

 

Rednarok Привет, это снова я. Если не помнишь, я тот чувак, который тазики ел (овсянка 250гр, спагетти 250гр, рис 150гр и гречка 200гр в сухом виде, если я не ошибаюсь). В общем все, кто писали про ЖКТ, были однозначно правы и я уже не мог в себя впихивать такое количество еды. Насильно тоже не получалось. Я снизил в разы потреблении и вес, собственно, не менялся.
Я тут набросал немного рацион, если не сложно, можешь взглянуть? Буду очень сильно благодарен, ты всегда выручаешь советом) А твое авторитетное мнение много для меня значит)

Вес: 95
Рост: 193см (возможно больше, я давно не измерял рост)
Тренировки 6/1. Работа сидячая (программист).
Цель: перевалить за 100кг

Утро:
1) Бекон жаренный 2 кусочка на 1 столовой ложке кокосового масла
2) Омлет из 3х яиц на кокосовом масле и ~50гр болгарского перца
3) Через минут 30 - овсянка 365 дней 150гр

Обед:
1) Рис жасмин 150гр
2) Филе индейки 250гр
3) 3 вареных яйца

Ужин (до тренировки):
1) Рис пропаренный 150гр
3) Болгарский перец ~50гр (вторая половинка)
2) Горбуша 200гр

Ужин (после тренировки):
1) 2 банана
2) Гречка

Ближе ко сну:
1) Тост из цельнозернового хлеба, 2х жаренных яиц на кокосовом масле и 100гр говядины (жаренной, на том же кокосовом масле), можно ещё сыр (плавленный или твердый) добавить.

Хотелось бы услышать твое мнение.

 

Привет. Нахер опять столько овсянки?) крупы, гречи..
Хочешь массу, ешь мучное, лаваши, питы, хлеб, любое низкожировое мучное.
Сушки, баранки. Поймёшь как просто тогда набирать и не загружать жкт.
Сам давился гарнирами, щас тока один приём пищи макароны, остальное мучное. И куда лучше и легче стало)

Я тебя не агитирую, нравится такое меню то велкам, еда должна радость приносить) но с твоим ростом и весом тебе можно жрать и не париться

 

Да не получается себя переубедить в этом) Если строго питаться, то нормально, а если позволять себе мучное, то я психологически разрешаю и сладкое подъедать. Я склонен к полноте. Раньше был худым, но с животом. Если я скушаю лишнего, по-любому это пойдет туда, куда не должно идти). После предыдущего рациона, который я здесь огласил, я снизил каши и макароны в количестве. Мне 150гр овсянки - немного, половина кастрюли, раньше ведь полная кастрюля была)
Я ведь не только в одном месте задаю вопросы, я по возможности других людей беспокою и пытаюсь найти ту грань, которая разделяет мнения. Другой человек сказал БЖУ 3/2/3 делать, убирать всё мучное и сладкое из рациона. Ты советуешь снижать крупы и добавлять мучное) Уверен и у него, и у тебя хорошая форма. Но мнения крайне разнятся)

 

Я на пряниках уже 2кг набрал )) он низкожировые )