Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

А пряники - неплохая вещь. За них крайне хорошо высказывался Вадим Каспаров (автор статьи про бесполезность омеги). Если выбирать между шоколадом и пряниками, они будут гораздо лучше, чем шоколадки)
Пряники. Много углеводов и мало жиров. Потреблять немного (перед и/или после тренировки). Рекомендует производителя "Чайная классика") Это с его вебинара "Как стать реально огромным"

 

Мучное не значит сладкие булочки или что-то такое. Хлеб, лаваши, сушки, питы. Ну раз тебе тебе нравится овсянка то ешь) первым делом чтоб еда нравилась)

 

Явно хрень, белка много будет и жиров тоже куда столько? А углей понизить так

 

Ты на профиците?)

 

Тока сахара там овердохера) но кому надо 700+ углей это выход)

 

я не так хорошо разбираюсь в питании, я только учусь. Все же стоило мне сначала с питания начать, а потом уже думать сколько фармы в себя вливать. В итоге сколько фармы я примерно понимаю, а вот что кушать, чтобы было комфортно ЖКТ и при этом набирать не говна с водой.
Я пока знаком с трудами Каспарова, он говорил, что профицит калорий за счет жиров - очень плохая идея.

 

Какой курс у тебя, если не секрет?

 

Сейчас мост 150мг теста в неделю. Поправляю липидку) Грубо говоря, она в самой жопе. Хоть Rednarok говорит, что это плохо, но не критично, я уж лучше подлечусь, а потом продолжу курс.
А если так, то 600мг теста/400мг болды/300мг деки в неделю.

 

Даа )) там есть печенье в Ашане 100руб/кг и оно не сладкое , но я миксую пряники ,печень и овсяное печенье

 

Считай за 350 рублей практические 1.5кг углеводов

 

И какое у тебя бжу?)

 

Мужики привет. Реднарок, посоветуй что по питанию пожалуйста))) я типо на наборе но заплывать не хочу. Сделал инбади после тренировки плечей и 60 мг амилопектина на тренировке. Ем бжу 200/80/400. Бывает ем тока норму,но среди недели То рефид то что дэй.
жрать уже сил нет. Вес на месте туда сюда. Начал с веса после сушки с 78кг.
Препы проп 100чд/нан ф 100 чд/ маст проп 50 чд/ маст э 100 чд
Посоветуй чегонибудт пожалуйста))
Думаю ещё месяц набора, и потом может
мини сушку?
Активность помимо зала оч маленькая

 

Еше я в депресухе на сколько помните. Курю около пачки в день, по вых прибухиваю в клубе парой лонгов.
И у меня синдром жильбера, и генетики скажем так нет .выгляжу не плохо,но до збс ребят далеко мне.
Сижу после трени ем хинкали с мазиком кетчупом и хлебом))

 

Дорого вышло?

 

, углей 500 и белка 200-250

 

кот из лотка с печеньем передает превед:

 

Не напугаешь меня этим

 

Дорого что?)

 

Кошачий белок(или там углеводы?) полезен тоже

 

Дека и суст а не вот это все и пельмени с мороженным