Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Пару биг тейсти, кофе и день удался)
Ты на какое уже бжу вышел?

 

Это что для ребенка? Цезарь ролл, шэфбургер, фри большая, соус сырный, фрэшролл, курочки кусочков 6... И всё Пепси шлифануть

 

А десерт?

 

Набор без мороженного на ночь предлагаете?

 

Какой десерт?! Ты что, толстым хочешь быть?!

 

яобычно бигтести,нагетсы,большую катошку и молочный коктель- а потом сижу думаю,что один из сырных соусов был лишним)
не считаю сейчас,ну примерно 4-4500 наедаю,добавил быстрых.

 

Что если не секрет?

 

Привет Камрады!
Рост 177, вес 91, жира около 20-25%.
Из фарша 250 Энки + 500 болда в неделю + 150/день Анапы докинул, чтобы не так грустно было.
На сушку 2000 ккал, бжу 175/89/125 нормально будет или ещё углей резать нужно?

 

зефир обычный

 

Привет.
Я бы наоборот углей докинул, если не тренишь в зале раз в неделю

 

Стараюсь чаще, но редко больше 2 раз в неделю получается.
У меня вообще какая-то херня с весом... сидел на 3000-3500 ккал, бжу 120/100/400, фарш был тест 250 + метаха 30/день за месяц набрал 5 кило.
Убрал метан, добавил болд 500/неделю - прибавка в весе ещё пару кило и все на этом остановилось, за месяц ни грамма ни в плюс, ни в минус! Треню редко 1-2 раза в неделю, больше жратвы побоялся добавлять, только сало полезет.
Вот я и подумал, что пока тренируюсь редко, лучше посушусь месяцок-два, а как тренировочный режим наладится, так в набор и пойду.
П.с. херни наверное нагородил, но как-то так

 

Как вы набираете на таком бжу? Я не хрена не смог бы сдвинуть свой вес)

И да явно в белке опечатка)

 

Когда ты весишь 80 жирных килограмм - 1.5 гр/кг белка и 3500 калорий мне кажется очень даже хватает, хотя может я и заблуждаюсь

 

trean , не пошол я в макдак,сдержался,пельменей со сметаной сварил и кексом закусил)

 

Прямо анаболический приём пищи))
Кекс топовый, беру часто такой, жиров там бы меньше, цены не было бы)
Я вот чем "перекусил" до зала 350гр. баранков и прот и норм)

 

serxioserxio, пожалуй тоже пельмени поем после зала. Ты домашние?!

 

Мало тренить на сушке так себе затея
Угли до 180 подними.

 

Всем привет. Посоветоваться хотел. Вес 96-97, рост 181. Сидел два месяца после сушки на поддержке, восстанавливал щитовидка, отдыхал. БЖУ повышал плавно начиная с 3200, дошёл до 4000. Я бы не сказал, что я заплывал - самую малость набрал жирка, прибавил от силы 1кг. Сел на сушку, начал с 185/90-95/380-390 (нутриенты колеблются, главное держал калораж в пределах 3200) и за неделю форма суше не стало, а даже наоборот. Не то, чтобы залило (вес то почти без изменой), просто вода под кожу зашла. Может стресс? В субботу загрузился прилично (съехал полкило сушек), но форма не улучшилась. Залило конечно, но счас вроде все уже ушло. Просто что делать дальше думаю. Резать калораж или нет? Активности добавил, счас ещё добавлять буду. Стэк тесто +оксана

 

Конечно резать ккалораж, худеть на 400 углеводах конечно можно, но для этого нужно быть уже машиной.

 

жена заказывает на каком то фермерском сайте,так что незнаю насколько они домашние но бляха вкусные
а кексы эти да,хорошие еще есть творожный,я вообще чокопай хотел купить но эти кексы по скидке были)