Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

пизда рацион....
Слишком слажный путь

 

У меня специфические вкусовые предпочтения) 80% обозначенных продуктов люблю и готов есть в любых количествах каждый день)

Недавно слез с длинного курса на сушку, сейчас на ПКТ. Процент жира 12-14. Решил, после окончания ПКТ, отдохнуть от фарша около 4 месяцев и в целом сбавить обороты - перешёл на фулл боди, с тренировками по 1,5-2 часа, 2 раза в неделю. Общая бытовая активность ниже среднего) Ну и прибухивать решил начать (2 раза в месяц, литра эдак по 3 пиваса)

 

Это пока так) твой бжу позволят так. Когда будет около 500 пересмотришь)
А так по бжу ответит точно Игорь. Подожди его. Но думаю для натурального тренинг, норм)

 

А ты чем щас свою топку точишь?

 

Я в прошлом году, в целях эксперимента, 5 месяцев сидел на 4000 ккал, с указанными выше продуктами - с ностальгией вспоминаю те прекрасные времена)

 

да все ем в рамках бжу.
сладкое почти не ем - не охота.

бывает лень готвоить и тогда я весь день ем хлеб или баранки

 

Лучше по 0,5 водки, чем пиво

 

При таком БЖУ калорийность будет явно больше, чем 1640.

 

2640 ккал. Опечатался)

 

Не исключаю водочные чит-милы.

 

Значит я каждый день ленюсь готовить)

 

Народ, а такой вопрос - вот к примеру готовлю я рагу с куриным филе, все кидаю в сковородку и тушу. Все ингредиенты взвешиваю в сыром виде и забиваю в калькулятор как не приготовленные. После приготовления вес не взвешиваю, но очевидно, что он меньше процентов на 30% наверное. Все правильно делаю? Я исхожу из того, что в процессе готовки уходит только вода, а пищевая ценность остаётся прежней

 

Rednarok, сегодня питался 222/70/274 и 2600кКал. Норм или ещё поменьше углей? Просто я считаю абсолютно все - все овощи из рагу учитываю

 

Ты в сыром взвесил и всё так и пиши. В процессе приготовления уходит влага и объёма уменьшается, но пищевая ценность таже, на становится больше на 100гр.

 

Всё правильно, взвешивай в сыром виде. Бжу грудки сырой-23-24гр белка, жаренной-Уже 31-33 грамма белка в 100граммах

 

Откуда берутся лишние граммы белка после приготовления?

 

Мухи в кастрюлю падают.

 

Жидкость уходит, а белок остаётся

 

Ну ты даёшь) возьми 100гр филе и приготовь, увидешь сколько там воды будет во время готовки, в итоге объём и вес курицу уменьшится, а концентрация белка то не изменится

 

Пол года точно можно, если конечно нет каких-то ярко выраженных побочных эффектов.