Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Я бы ответил, но боюсь их обидеть

 

Вообщем то и так понятно)

 

Он прост не знал, что в пиццах которые он ест с братанами во время просмотров собачьих боев есть мясо

 

600 углей 0 в рот мне ноги))
кинь рацион плиз)

 

да не, есть куча народу которые 24\7 с косяком и пивасом и говорят что мясо вредно

 

съел вчера вечером фасоли по -итальянски 2 банки из КБ
всю ночь пропердел и до сих пор не утихает
в жопу это веганство, хотя фасоль та вкусная сука

 

Переходи на кукурудзу, многие её просто выпускают в том же виде, как съедают

 

Короче опять меня веганы наебали
Друг мой за сборную Казахстана по регби играет, решил он попробовать этот веганский путь, посмотрим на его анализы
А вдруг

 

Rednarok, Доброго дня. Помогите откорректировать бжу
Встал за последнее время вес, и нет визуальных изменений в потери жира.
Вес 85 рост 185 низ живота да и живот уходят последними. Начинал диету с 93 кг и потихоньку дошел до 85, последние пару месяцев стабильно 85 стоит, чуть улучшается композиция , но сейчас как то встало.
По активности пн ср пт - тренировки силовые + после 15-20 минут элипс
вт чт сб велотренажер 40-45мин

ккал 2300-2400 жиров 85-90 белков 200-220 углеводов белков 200-220
все в пределах этой калорийности
потом решил поднять углеводов и ккал до 2800. дней 10 на этой калорийности вес стабильный 85
Переживаю что нет изменений в сторону уменьшения жира .
из поддержки сейчас 50 тестпроп 50 маст через день , дней 16ть уже.

в общем переживаю что либо пережираю либо не дожираю) или все таки актвиности мало))

 

Привет.
Я бы сдал половые гормоны и щитовидной железы.

 

я написал с этим вопросом в другой ветке.
я сдавал чуть больше двух недель назад
тогда в среднем ккал было до 2500

Гликированный гемоглобин (HbA1c) 4.7 4.5 - 6.3
Т4 свободный 1.69 нг/дл 0.8 - 2.1
ТТГ 4.490++ мкМЕ/мл 0.27-4.2
T3 свободный 3.04 пг/мл 2.84 - 4.39

на тот момент перед сдачей за сутки я тренировался, ну за 12 часов нагрузки не было
и перед этим я пил tyroid энерджи от нау , получается за сутки до сдачи и втечении нескольких недель перед этим

 

Раз уж Вы на курсе, то я бы просто добивал остатки жира на БЖУ 200/70/160.
Но по правильному стоило бы взять паузу на поддержании месяц-другой.

 

Хорошо спасибо. попробую добить. стоит ли при таком раскладе делать раз в 7-10 дней рефид или разгрузку какую либо?

 

Какой процент жира сейчас у Вас?

 

Привет. Думаешь так тяжело 600 углей? Если жрать овсянку гречку одну, то да. А так смотри пример, один приём пищи перед тренировкой, пачка сушек и прот, уже 200 углей.
А так ещё утром немного овсянки, лаваш армянский, весером тоже лаваши или пита. Тока в обед приём пищи это макароны грамм 150 или рис

 

точно не скажу , куплю калипер посчитаю.
брать ли в расчет углеводы из помидоров, маркови, перца лука - если добавляешь грамм по 100 к индейке когда готовишь?

 

Привет. Скинь фото если не парит, у Игорь глаз лучше всего скажет сколько пж).
Овощами можно легко наесть 50-100 углей)
И вообще хочешь худеть привыкай записывать всё)

 

Если в таком формате - можно не считать.
По рефидам чтоб ответить нужно понимать что там есть на сегодня.

 

Бро,я и сушками и лавашами заебался уже набирать)))