Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Так ты не жирный же и раз так плохо липнет набор добавь сладкое немного, вон зефир или пряники.
Но я хз как можно не набрать сушками. Там в одной пачке 300гр, а это 210 углей.
Какое у тебя бжу?

 

Кищробу 2, вот тебе завтрак на массу. Точно не скажу сколько углей, но точно больше чем в 250гр сухой овсянки)

 

ну вот, а то сушки - сушки...
кто их жрать-то будет, эти сушки?

другое дело блины сочненькие или вафли, тортик не жирный на глюкозе...

 

Ты щас ломаешь многие стереотипы, а как же пол пачки овсянки утром? В обед греча или рис без соуса?

А вообще вафли тема, просто исчезают с тарелки, а углей там мощно выходит)

 

Перейди на плюшки, сделай ход конём

 

Дай пацанам рецепт блинов

Я кстати протеиновые вафли ем по утрам, очень круто со сгущенкой получается и БЖУ шикарный

 

ну ты жируешь, конечно, я хз стараюсь сейчас по жирам за 80-90 не вылезать, чтобы весной опять 125 весы не показали

Да вот только вчера утром делал по вдохновению, поэтому цифры приблизительные
50% муки, 30% манки, 20% кукурузного крахмала
в итоге грамм 200-230 получилось, туда 2 чайных ложки разрыхлителя теста, 4 куска сахара, щепотка соли, чайная ложка фитпарада и 1 яйцо куриное. Всё взбить с добавлением молока (я брал 1,5%) миксером или в блендере. Ну можно и руками, если здоровья дохуя.
Молока подливать до тех пор, пока не получится средне-жидкая консистенция, на вкус умеренно сладкая.

Печь (или жарить?) по олдскулу, на антипригарную сковородку чутка масла кокосового и вперед. Ну если далее в планах свиная шейка, то и без масла норм.

 

Я думаю очень ограничена возможность набора массы, медленная скорость будет, и потолок не за горами

 

Добрый день. Из творога или протеина? Прошу рецепт, только нормальный, а не как обычно.
спасибо.

 

Вы издеваетесь, я тут на сушке, а вы суши тут едите да ещё и фото такие аппетитные выкладываете

 

Кстати, пол пачки овсянки ( 250г ) утром на изи залетает, когда желудок пустой. Поэтому на завтрак всегда жру самое не вкусное и объемное, в итоге за 1 прием минус 1500кк минимум

 

Творожные.
Творожные вафли
Куча их, но все +/- одинаковые, миксуй как тебе удобно.

 

Ну хз, у меня потихоньку ползёт, 3 тренеровки в зале, и 2 по боксу...

 

Бля, да суки! Я только думал начать резать угли себе... а вы тут такие веуснятины выкладываете... Придется отложить опять сушку зима ещё долго же будет

 

Ты одаренный просто Богом целованый

 

Вас почитал и пиццы захотелось.

 

Скорее посланный, нежели целованный... Поэтому и приходится есть как не в себя... Был бы помешанным на качалке, понапрасну бы не делал телодвижений)