RUSMASSA

Рассчитан на 10недель...идёт 4я...

 

тянуть уже до 12 недель,чего курсить по детски??

 

Оралку если есть возможность добавь. Анастрой запасся?

 

saper007, ЧТО ТАКОЕ Анастрой

 

Неа..таблетосы не ем... У меня в загашнике только пропик дека и винстрола чуток на лето... А что если пропика добавить?

 

На выходе на пару нелель только.

 

анастразол. ИА. а по простому антисисник

 

Всем привет !

 

ясно.
Ребят подскажите, сижу на курсе проп 100 через день болда 500 и тест энат 300 раз в неделю пропам разгоняюсь пока длинные не начнут похать Вопрос хочу упор на грудак сделать два раза в неделю верх отстает. тренируюсь 4 раза в неделю. грудак долблю в понедельник вторник спина. четверг плечи. ноги пятницу. в кокой день можно поставить

 

Он так то для этого и лежит..)ну ладно плывем дальше значит так же) +4кг за 3 недели

 

От того что ты ее будешь прокачивать чаще , толку может и не быть . если ты не генетический мутант , может быть наоборот произойти , будешь тупо сжигать мышечную массу из-за того что не успеет восстановиться . Просто пересмотри упражнения на грудные и сделай акцент на их верхнюю часть .Грудные работают при прокачки полностью , так просто тебе надо больше нагружать вержние части чтоб там больше волокон нарастало . а это все жимы и разводки на скамье под уклоном . Долби 1 неделю штанга под наклоном и разводка по даклоном в один день , а на вторую неделю ставь гантели жимы под наклоном ( это самое крутое для грудных ) и разводку под наклоном . Третьим ипражнением включай накачку крови в кросоверее . Делай не на силу , а на объем чтоб чувствовать грудные , это 12 повторов в сете , 11 и 12 душевные повторения . Вот тогда и будет толк . Делай 4 сета (БЕЗ РАЗМИНКИ СЧИТАЮ ) рабочие и 3 сета накачки до 15-17 повторов итог 2 упражнения по 7 сетов и 3 кроссовер накачка 15-20 повторов в сете 5 сетов . Тогда ты их взорвешь . учитывай время нахождения мышцы под нагрузкой и отдых между сетами 1- 1.5 минуты в рабочих и 30 - 45 секунд между пампинговыми .

 

Jason Huh, круто!хороший расклад! спасибо, с понедельника бомбану.
и отпишусь об ощущениях

 

Это я тебе самое простое написал )))) главное подбирай вес точно , чтоб выполнить все и не филонь на тренировке , меньше отдыха между сетами . Ты сам тогда сразу заметишь как будут надуваться грудные . Если хочешь крутого эффекта 10 гр аргинина перед тренировкой пей , тогда вообще будет бомба и пропик ставь в день грудны перед тренировкой за часок .
Удачного кача и анаболизма !

 

Т.е.можно даже если суст делаешь в день трени сделать пропика соточку?

 

Отлычно) но лучше на три недели поставь. Это я так сказал. Длинный тест три недели ещё бродит в тебе)

 

Почему и нет)

 

Чем чем а пропиком я затарен))) всякоразным))) и лука и БД и балканочка)))) пропик лучше с утреца ставить в день трени?

 

С утреца самое то!

 

А кто-нибудь о Methanabol может что-то сказать? Отзывы в инете искал, какие-то они там разные. Конкретно тут он как, норм?

 

эт еще почему??