Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Какого хуя вообще.
Жру жру, вес стоит на 85.5, но при этом у меня живот начал расти, или это из за того что в нем еда постоянно.
но не может же быть что бы вес стоял 3 недели а жира стало больше)))
и растет он как бы не внешним жиром, и из нутри выпирает.
мб реально что ем много.
у меня роста 170 см, на наборе сразу живот всегда выпирать начинает. мб если ты от 175 то это не так заметно

 

Да мне зачем сенсей ? Я просто мнение узнать хотел , атлетов . Не понял видимо что это тема какого то сенсея ).

 

Я на язио фиксирую , там привычней мне ).

 

Тебе пытаются донести, что не существует "средних цифр" для набора. Или тебе проще сказать 5 углей, 2 белка и 1.5 жира, чтоб ты отьебался? А какой смысл в этом? Здесь же не кружок пиздунов.
Все зависит от формы, активности и прочей хуйни. Я когда не трахаюсь с женой по 3 раза в день, то вес растет на 550 углей, и то, смотря на каком фарше, если там трен то и 600 надо, а когда трахаешься много и часто, то и 600 порой маловато. Хотя "пацаны во дворе" говорят, что расли до 100 кг на 350 углей, при этом масса была чистейшая как "вологодские россы".. Хуй знает кому верить
Какие цифры ты хочешь здесь узнать?)))

 

Где такие купить?

 

У тебя что не день, то новые проблемы

 

А ты выше не читал чтоли ? Просто спросил мнение пользователей ...
Недавно фитспорт читал , там Любер , Клестов ....... , свои мнения на этот счет писали , правда разняться они ... Но здесь то понял уже , чуваки серьезные сидят , не тот уровень ... ))). Вопросов нет больше .

 

Привет. Просто видать толкаешь еды много, заодно мыщцы кора слабые.
Делай вакуум и пресс иногда)

 

Так дело не в уровне. Никто тебе не хочет нахамить или послать ) ты просто "общий" ответ принял на себя, не надо.
Цифр единых нет. Я тоже когда то искал общие цифры, но как не рос, так и пиздец можно сказать ) пока не начал с человеком опытным разбирать в чем проблема была. Все настолько индивидуально штопиздец. Просто брал цифру за основу допустим 350 углей. И мониторишь вес и форму каждое утро и по 50-70 грамм углей в неделю докидываешь. Но опять же компот тоже важен. Без трена я расту на 500 углей, а с треном мне надо 600+ .. Хотя вес у меня далеко не 100... Кто то набирает на таких количествах 95+ кг... А я за 90 не могу выйти... Жру как в последний день..

 

В Киев поедешь?

 

От чего то же отталкиваются обычно . А то что ты пишешь , потрахался - 500 ккал и пр... , это тоже общие цифры , и хер ты посчитаешь точно что и куда ты потратил ...

 

Согласен, но высчитывать сколлко я сжег за час ебли, это все равно, что поебаться еще раз и сжечь столько же... А я ведь на массе

 

Ну вот я и ищу волшебные цифры ))). Хули масса растет , а мышцы нихера толком ) .

 

А это вот то самое nl питание. Досталось нахаляву

 

Что то не так делаешь. Распиши всю инфо по себе. Вес, стаж, курс и тд здесь. И Rednarok поможет

 

Что в России нет?

 

Не , он меня презирает ))). Все отлично у меня , все делаю так , уже вник практически , не хуже реднарока ))).

 

Если тока похожие

 

Пельмени итальяно,Элика. Но там жиров 10г.

 

У мираторга есть из телятины, там по-моему 5-6 гр жира