Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

ты первый пост читал? угадай чья эта тема ты написав здесь адресовал вопрос ее автору по умолчанию

 

Ага

 

Вот именно твоего и именно сейчас ответа мне и не хватало . Спасибо что расставил все по местам кэп )

 

День пиздень)

 

до какого % жира можно быть на наборе?
и вообще как понять когда пора убирать лишнее с себя)

 

Как в зеркало смотреть противно станет, так и пора на сушку

 

Мне вот дышать тяжело постоянно и вечное чувство полного желудка. - заебало)

 

Тоже повод, тут главное, как тебе комфортно, как морально, так и физически.
Нахер все эти потуги если ты не профи?
Нужно кайфовать от процесса.

 

Я как жаренное и сладкое перестал есть , ушла эта проблема .

 

когда шнурки не можешь сам завязать

 

Считать ккал на кг веса тела это для баб с паблика 40 кг.
Нормальные пацаны считают БЖУ, который тоже считается не на кг вес тела, а в зависимости от целей/здоровья/препаратов/тренинга.
И не надо здесь сопли разводить, что тебя кто-то обидел.

 

А ты интенсивность тренинга не забыл поднять, с ростом калорийности?

 

В Украине

 

Видимо "Любер" и "Клестов" ими обладают и у них один есть заветный множитель калл х40 на кг веса тела на котором все, без разбору, независимо от тренинга и режима могут накачаться и похудеть, но видимо я в эту элиту не вхожу.

 

В зависимости от случая я рекомендую верхнюю границу держать от 15-ти до 17-ти процентов.

 

Или когда денег не хватает прокормить себя.

 

Ну видимо так . Я спросил лишь про общие цыфры , от которых отталкиваться можно , мне не особо интересно мнение твое , кого и за что ты презираешь , нет у тебя таких цифр , фиг с ним , я тебя не знаю , ты меня тоже ).

 

Цифры-хуифры..
Жри и качайся, все.

 

Так и делал лет 10 , сейчас вот экзотики захотелось ).

 

За экзотикой лучше в Паттайу на Walking street