Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

о мне как раз скоро сушиться, мотаю на ус

 

Бигмак обычно беру.
Но если по зожу упороться, то чизбургеры.

 

Это у вас просто сувлаков нет

 

Мини рецепт от меня:

Тостовый хлеб.
Куриое филе натертое.
Ломтик сыра.
Морковка.
Помидор.
Огурец.
Капуста.
Соус аля "Тартар".

Это всё в грилль на 2 минуты

 

Комбо: двойной чизбургер, кола зеро, морковные палочки вместо картошки фри.
Два раза

 

эти палочки стоят 44р за 80 грамм или 550р за килограм моркови, это ж выгоднее чем картошку им продавать

 

Пища Богов!

 

Хрен там, вот она пища всех времен и народов

 

Доброго всем.
Как правильно составить рацион, 3,500+кк? Вес встал 97 и не идет... Питаюсь 5-6 раз, мясо, рыба, овощи, крупы, молочка... Но все равно не идет не хера... Че не так то?
Спасибо...

 

Всё просто на самом деле - мало ты ешь. Для сравнения я с 93кг ел 4500ккал чтобы продолжать расти.

Дай больше данных о себе - рост и активность и Игорь, думаю подскажет рабочее бжу.

 

Привет, тут все просто, добавь калораж. Логично же.
А вообще напиши бжу, активность, курс, данные, как тебе ниже посоветовали

 

Малакас, trean, вес 97кг. % под кожного жира где-то в районе 15%. Вот пример вчерашнего рациона, 208б/400у/100ж.
Работаю поваром, активность средняя. Воды пью 4л+.
По фаршу 500тц/250д/100окс(перед.трен.)
Тренировка силовая.
Рост 184, 97кг.
Стараюсь подготовится в шортники, но и туда нужна хорошая тушка)))
Спасибо за ответы!
Хорошего дня))

 

М

Мб тренинг чутка уменьшить?
сейчас тоже застой был, прогу поменял чуть более лайтовую -вес немного расти стал.

ну и жрать тебе пзц над много)

 

Ну дело в том, что силовые растут. В объемах добавил, но вот вес стоит на месте.

 

Привет.
Перейди на БЖУ 240/110/440

 

Rednarok, qwer1234, спасибо.
В общем добавить еще один прием пищи и будет счастье

 

Посмотри на бегемотов, проведи ассоциацию с приёмом пищи

 

Вот допустим, больше 6 приёмов не лезет мясо(рыба) и гарнир, а добирать нужно, насильно впихивать? Или же добирать быстрыми углями?

 

Так может Гарнир заменить на более углеводный и простой рацион