Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Нужно понижать калорийность и повышать активность.
Тренинг можно не менять, если ты не в силовом стиле тренишься.
У меня, например, тренинг на сушке и диете слабо отличается, на сушке могу чуть-чуть объема докинуть, но не много.

 

Rednarok, я чую, что уже подзадрал вопросами, но всё же...
Как правильно с сушки переходить на набор в плане повышения калорийности, насколько плавно нужно докидывать углей?

 

Я рекомендую пересматривать раз в 5-7 дней калорийность.
С опытными ребятами можно побыстрее наращивать.

 

Ну я не всегда с косяком как Диаз, но в принципе на него похож

 

Типо безусловно рацион максимально убогий, но с другой стороны не надо часами пропадать около плиты, да и по деньгам сверхэкономично, не каждый может себе позволить бжу в ресторане с меню считать
Алсо от себя добавлю, когда питаешься по бжу но разношерстной едой то странное ощущение какое то, нету того насыщения как если грудкой с гречкой давится

 

Конечно нету... Гречки то с курой надо в себя впидарасить по два ведра чтоб набрать нужное количество.

 

Ебанул яишницу( 5шт ) и 6 чокопаев- збс))

 

Добрый день! Надеюсь на совет.

Не могу понять в чем проблема. Решил просохнуть до костей ( увидеть пресс) всегда был полноват ( мягко сказано ). При явном дефиците вес стоит? Где копать ?

Дано возраст 24 рост 193 вес 113 процент жира по инбоди 10 ( по фото явно не 10))

Гормоны щитовидка

Ттг 4,2 мкме/мл т4св 1.01 нг/дл, т3 св 3.95 пг/мл,

Фармакология - микс 1 от фармакома 3 ампулы в неделю 750 тест + 600 болд( мост решил посушиться )

анализы на гормоны половые

тест 88 нг/мл эстроген 20 пг/мл прол 17 нг/мл, оак и био в рефах.

Питание 1650 ккл

Завтрак 1 пакетик быстров каша на воде 140 ккл + американо без сахара ( 100 ккл)

Перекус 1 творог 5% 150 грам 200 ккл

Обед гречка 65 грамм + филе курицы на воде тушёное 400 ккл

Перекус 2 творог 5% 150 грамм 200 ккл

Ужин 65 грамм гречки 150 грамм + филе на воде тушёное 400 ккл

Сонник творог 150 грамм 5 % 200 ккл


Тренировки, к сожалению, 2 раза в неделю, 1 день грудь трицепс + кардио пол часа , 2 день спина бицепс + кардио пол часа, 3 день иногда ноги чаще ничего нет.


За 5 недель ничего даже больше стал вес на 500 грамм.


Я лично не знаю что думать даже при низкой физ активности, есть дефицит и Фарма, почему вес стоит ума не приложу. Грешу только на воду пью очень мало, меньше 2 литров в день или на генетику и видимо не видать мне пресса. Направьте куда копать. Заранее спасибо

 

Конечно, если грудкой с гречей только давиться, откуда аппетиту быть

 

Как ты живёшь на 1650 ккал?! Кто тебе такое прописал? Поднимай либо суточную активность вне зала, либо кардио и да, бжу пересмотри-говно оно у тебя

 

Привет.
1) Я не верю что ты ешь 1650 ккал, почти уверен, что ты криво считаешь.
2) Пролактин сбивай, каберголином 0,25 мг раз в 14 дней.
3) Если у тебя 5 недель курса прошло, то конечно вес будет расти т.к. идет задержка жидкости и наполнение мышц гликогеном.
4) Нужно видеть больше динамики по тебе, как ты ел раньше и как набрал 113 и когда начал диетить.

 

Добрый вечер! Благодарю за ответ.

1) на библии я поклястаться могу но наврятли вас это убедит, но я не лгу и не криво считаю, поэтому и расписал все продукты, я борюсь с лишнем весом лет уж 5, Нет, я понимаю как это выглядит, но как есть поэтому и пришёл за помощью, зачем мне просить помощи при этом обманывать самого себя и вас ? не включая мимолётом залетающее яблоко, или соусу к безвкусному обеду? Но питание действительно такое как я описал я не ем вне списка. Ни жвачек леденцов и так далее.

2)учту однако у меня сильная отдача на ип и это дозировка обычно раз в месяц у меня.

3) у меня не 5 недель курс, как было в первом сообщении отмечено идет мост, до этого 12 недель шёл 6 микс фармакома

4) динамика с 1 марта по 1 июня просушился со 120 до 105 на 6 миксе потом мост месяц за тем 12 недель микс 6 набор 2200 ккл вес стал как и сейч 112-114. Долгое время ем меньше чем надо для поддержания. Мне не понятно как определить уровень обмена при условии если щитовидка в норме. и как чисто логически может не уходить вес при таком дефиците да это стресс для организма, но не может же быть такого что при таком ккл ровно поддержание идёт для 114 кг

 

Добрый вечер! Слишком много белка ? Живу как обычно или немного в депрессии ) но это же сушка.

 

Слишком мало еды! Девочки на сушке столько едят. Я тоже думаю, что ты ошибаешься в подсчетах своих потому что на 1600 ккал через пару недель можно ебнутся уже от голода.

 

В чем может быть ошибка ?

 

Фатсикрет есть в телефоне?

 

Нет видимо это какое то приложение для ккл? Зарегистрировался просто приложение для ввода ккл насчитало мне 2500, Просто я полагаю, приложение не может рассчитать питание правильно так как оно не учитывает соотношение мм к ж%

 

У тебя баба есть?

 

Установи программу эту, и не полагай больше... Вбей туда свои продукты прямо по фирмам изготовителям, вбей вес сухих продуктов (до готовки ) и ахуеть удивишься

 

Bbybj

Добрый вечер ! Нет бабы никогда не было, была девушка расстались у месяца назад. На мой взгляд при переходе на тёмную силу эта часть жизни стала ярче.