Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

У тебя ттг завышен.

 

пизды от мамки))

я 87 кг уже.
еще 3ку осталось набрать.. уже хожу и пыхчу)
как ж летом было збс сухим 77 кг)

 

тебя можно на одной руке носить с таким весом

 

У меня сейчас белка так же 200)
А по проге что ? Добавить что-то ? Или поменять ?

 

Добавить объема и не тренироваться как лифтер, если хочешь и вид иметь.

 

Добавить количество раз в подходе? Раз 10-12? Я тогда не смогу жать большой вес, прошлая тренировка было жим 95/6/6/6/5, 4-й подход тяжело было жать 5-й раз. Ну я постараюсь! Просто ходил как то в одну качалку там физик занимался моими весами даже меньше а рос на глазах) он 130 на пике кое как жмёт правда 100/15 жмёт но когда откатит смотреть жалко

 

Ребят почему на химии не стоит пить креатин, хотя б по 5 гр?

 

Если ты будешь тренить только базой, ты никогда не сделаешь красивую форму. Будешь просто мясной... Изоляция это то, что создает красивое тело.

 

Потому что его пул и так превышен благодаря ААС.
Только почки подгрузишь.

 

Собственно такая проблема.
если я хожу и мне тяжело дыщать, как будто постоянно поел.
Хначит надо кардио делать сердечко качать?
я сука сейчас такая сдатия когда брюшко выпирать начало.
но я хотел надрать до 90 кг.
думаю будут вилы совсем.
Смотрю на себя и мне кажется что надо везде набрать.
а по идее лучше бы периодизацию сделать на что либо.
мб плечи, плечей много не бывает)

 

Просто организму сложно справляться с новым весом, и сердцу и легким.
Нужно время на адаптацию.

 

Ну максималка в жизни я был 94.
Но я был пзц квадрат с моим 170 роста)
а и заз того что низкий живот ска сразу видно, хотя внешнего жира если схватить вообще немного.

 

Время обеда! Всем приятного аппетита!

 

Тогда можно пример программы?

 

И желательно индивидуальный, понимаю, да

 

Хм не знал что нельзя. Тогда не буду

 

А, что так можно?

 

А потом тренеру на помойках питаться

 

Ничего подобного, Жиробашка этого не допустит

 

Я вчера смотрел видос нашего про менсфизика Дениса Романова и просто ох...л, он в комментах писал, что делает 12 тренировок в неделю по 3-4 часа! Это, как работа в смену!