Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Rednarok, привет
У тебя были подопечные кому на наборе необходимы были быстрые угли?

 

Судя по тому, что он прыгает с метформина на сибутрамин - с этим у него проблем нет.

 

Подавляющее большинство их ест, я не могу позволить ребятам давиться тоннами перловки и гречи, мне их ЖКТ жалко.

 

Это так кажется пока худеешь на 1500-2000 ккал, а когда на наборе сидел на 3000-3500 ккал у меня дно отрывало, как на Метформине, видимо угли не успевали усваиваться хотя большая их часть была быстрыми

 

Тоже верно. Жкт одно и когда нибудь может сдать. А сколько % ты даёшь добро на быстрые угли от всей массы?

 

а что плохого, если все 100% будут быстрыми?

 

ДИЯБЕТ

 

Надо понять что такое "быстрые" Выше 60 ГИ или 80?
+учти, что ГИ падает например с добавлением жиров в прием.

 

тогда лучше буду держать 30% жира на медленных углях, чем 15% на быстрых
а то мало ли диабет...

 

когда блины с вареньем запиваешь чудо-молоком

 

Я чуть не об этом. Почему вот считается именно "жиросжигающей" зоной 60-70% от МЧП и надо держаться в ней? Хотя, чем выше пульс, тем больше мы тратим калорий ( интервальный бег, например). Как понимаю, лучше происходит мобилизация жиров именно на низко интенсиве и именно в эти пределах. Хотя по идее, тут еще надо учитывать максимальный объем кислорода, ведь у каждого он разный в зависимости от тренированности)

 

Потому что в разных пульсовых зонах разные источники энергии.

 

Игорь сан) а как ты относишься к тому, чтобы иногда на сушке менять (на день-два-три) приоритеты с белка на угли? Ну к примеру 100 углей у тебя постоянно и 250 белка, а ты раз и делаешь 200 углей и 150 белка, естественно калорийность оставляешь прежней.

 

Какой в этом смысл?
Ты все равно не наполнишься и не станешь сильнее.
Возможно просто стоит на постоянку сделать 200/200, большинству и так по белку будет достаточно.

 

Не ну вы волки матёрые..)
Я сам то не против быстрых просто интересно сколько можно их.
Тяжело набирать на обычном рационе)
Спасибо вообщем. Ответ ясен

 

а вообе обязательно ли на этапе сброса жирка лишнего увеличивать белок ?
сейчас я кушаю 150 где то в общем, иногда больше.
т.е. мб достаточно может просто понижения общего каллоаража?

 

Нельзя ответить на твой вопрос однозначно.
Зависит от размера дефицита, если он сильный, то большое количество белка будет уходить на энергию.

 

мышцы не сгорят если мало есть белка?

 

Сгорят, даже если есть много белка, но быть в долгом дефиците.

 

долгий это типа какой? неделя ?