Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Это типа даже пару дней, если переусердствовать.
Там много факторов, нельзя так однозначно сказать. Зависит от фармы/тренированности/отдыха/объема нагрузки... куча переменных.

 

Но ведь чем сильнее компот да и ещё гр сверху рабочий понижает шанс спалить мыщцы до минимума?

 

Всем привет! Давно не заглядывал)
Ред, отдельный привет!) подскажи, пожалуйста) такая ситуация: ребёнок, девочка, занимается подводным плаванием возраст 12 лет, имеет первый взрослый. 6 тренировок в неделю (плавание+зал).
5 тренировок по 1.5 часа: 45 минут зал и 45 мин вода + 1 тренировка 1.5 часа вода и 1 час зал.
Девочка толстенькая и тренер сказал, что настал момент посадить на БЖУ.
Отсюда вопрос, учитывая специфику (возраст и девочка) как подбирать бжу?
Вес 62
Рост 156
Грудь 94
Талия 82
Бедра 95
Ляшки 56
Икра 34
Может хотя бы подскажешь где черпать информацию по этому вопросу?

 

Rednarok, сейчас надо немного диету соблюдать вес сбросился с 92 до 86-87, силы нет, хочу сладкого а нельзя) еще 3 недели на диете А КУБИКИ ТАК И НЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ!

 

почему нельзя?

 

Жопа слипнецца

 

На дефиците и надо сладкое жрать

 

Не то, что надо, а скорее можно. И то организм через какое-то время захочет более питательных углей, чем сахар, и сам гречку или рис захочешь съесть

 

Не ну один приём пищи там макароны с мясом норм)

 

после лечения небольшого диета осталась.

 

Анаболический фон чем выше тем больше будет смещение в использование других источников энергии чем расщепленение собственных белков, да.

 

Привет.
Надо конечно просто чистить питание, при таком режиме весить 62 можно только если бабушки часто в гостях бывают.
Вопрос конечно же к родителям.
Надо проверять ЩЖ, как минимум... АТПО, АТТГ, ТТГ, Т3 и Т4 общие и свободные.
Надо смотреть гликированый гемоглобин и с-пептид, глюкозу, инсулин.
По БЖУ актуально будет где-то 80/60/180 для начала.

 

Съешь сладкое, впиши в БЖУ - лучший вариант.
Сделай рефид - терпимый вариант.

 

Rednarok, Привет.
Планирую сделать месячный мост-сушку. Сейчас Б: 230-240 Ж: 90-100 У:620-650. Вес 95
С каких цифр начинать сушиться? Раза 3 в неделю буду железки тягать + 1.5 - 2ч аэробной нагрузки.

 

Толку в макаронах? Уж лучше перловки тогда

 

Привет.
А на том БЖУ, что сейчас у тебя вес рос? Какая динамика была?

 

Рост 177/вес 95. По % жира хз, при таком кол-ве углей, думаю не малая задержка воды, но при напряге и натощак все кубы прорисовываются.
По динамике, вес до 93 изи набрал, за месяц, а после стал набираться пиздец как медленно, наверно потому что больше никогда в жизни не был. Каждый кг на весах = 400к где то. Месяц топтался между 93-94, тк плавно поднимал с 3500 до 4000, потом уже за пару недель до 95 нагнал, ибо сообразил что к чему. Аэробной нагрузки почти не было, мин 60 в неделю. Ем всегда "чисто", кроме 300г пряников))

 

Б: 230 Ж: 80 У:370.
Я бы так начал, если у тебя метаболизм такой + чтоб сушка не превратилась в затяжную.

 

Вот такое старое доброе БЖУ каеф. Спасибо
Подключу еще йохимбин + синефрин...

 

Да, там еда как в топку влетает)
Спасибо за советы, Игорь!
Гормоны проверим, но там и так понятно, что надо питание урезать и чистить)

Про макароны сарказм?)