Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Писец кушать охото, второй день на 2700 ккал.

 

расшифруй дураку))
есть вероятность что я ебашу ебашу, вроде ем, расту - а набор тока вода и жир?)
как понять))

 

Иными словами, если мышца растет, то и силовые обязательно будут увеличиваться?

 

Я 30 сибухи вчера схомячил и день прожил на 1600 ккал ))) только перед сном аппетит появляться начал
За весь день: литр молока, пачка творога 350 гр и протыч 2 порции

 

Сладкое на наборе вообще не хотел, сейчас я б коробку съел)))

 

При смежных равных - да.

 

Вот к примеру у меня силовые давно почти не растут, я треню как правило супесетами где обычно в сете отдых 20-40 сек, а между сетами 60-90 сек, предельно концентрируюсь на мышце, с негативами и тд. Там уже к 3му подходу ахуеваешь

 

суперсет на одну и ту же мышцу?

 

Например -тяга блока сверху обратным хватом 12-14, 40 отдых тяга узким хватом рукоятками 12-14 90 сек отдых , и так 4 подх

 

Ты ведь понимаешь, что если ты не увеличиваешь вес или кол-во подходов/повторов, то нет никакого развития. Единственный фактор роста- увеличение мощности курса.

 

Ну пути повышения интенсивности - вес ,кол во отдыха,кол во повторов. Понятно что я по немногу увеличиваю раб вес,но опять же я лучше сделаю с меньшим и прочувствую что задрочил мышцу чем криво и с помощью других мг. Ну и на тренировку как правило приходишь в разном состоянии, иногда и раб вес меньше чем в прошлую такую же тренировку.

 

Понятно

 

Да я слушаю тебя, и тк ты человек бывалый мне интересно твоё мнение)

 

Если отдых внутри суперсета сократишь, то рост будет конечно.
Вот только это далеко не самый эффективный способ.
Ну и нагрузку как я понял ты по самочувствию выбираешь, а я за четко спланированный цикл.

 

На сушке как дела обстаять должны?

ща подскину жирка за месяц. а потом опять небеольшой набор, там попробую хоть по 0.5-1 кг в неделю

 

На сушке тяжело что-то слить, будучи на фарме. Если конечно не будешь голодать и до отказа хуярить.

 

Ты не развиваеш мышцы,ты их просто задрачиваеши если это постоянный стиль тренировок,а не вариант в микроциклах,так и будеш просто убивать их и топтаться на месте

 

3 дня на похудающем КБЖУ.
ну что отек от 400-450 углей ушел.
на 300 уже легкий рельеф и твердость появилась.
Тяжесть с ЖКт ушла.
Но Хочется постоянно сладкое жрать.
да и вообще жрать)))
Думаю надо сделать день Торта )))

 

Всего 3 дня и уже день торта - норм так.
Я уже 5 и разницу в 1000к даже не заметил еще) разве что -3кг и теперь в 4 приема вся еда влезает

 

А ты на наборе 400-450 лупил углей? Или это поддержание?