Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ку

курение)

 

Вызывает гипоскию, результаты конечно хуже будут...
Лучше кури что-то более забористое, тогда хоть ЦНС будет отдыхать, так сказать двух зайцев подстрелишь.

 

Зайчатина не в тему - лучше, тортик и минералка.

 

Да от шавы не всегда, я вообще описал ситуевину)

 

Доброе )

вопросец))
вот я сейчас с 88( эт был макс вес с говном в кишечнике и водой) скинул до 84.5-85.
эт как ты скзаала на 2700 ккал.
Нужно ли теперь мне пересчитать КБЖУ на новый вес? тк. по идее на мой новый вес если считать по формуле 2700 Ккал это состояние покоя.
Вообще хочу максимально возможно в кратчайшие сроки высушить живот до тонкоц кожи,и сразу в набор.
Немного поменяю тренинг и препы.

- и такой вопрос если я скину до 81 кг, а по формулам ккал для поддрежания это 2650 Ккал, то достаточно ли будет кушать начинать 2750 Ккал что уже расти? и в дальнейшем с ростом прибавлять по 100 Ккал.

 

Привет, ты ппц замудрил. Пойти лучше что-ли пельменей пожрать

 

Имхо
1. Разумеется со снижением веса калораж дефицита становится колоражем поддержки, и его надо далее корректировать/снижать если цель - дальнейшее похудение.
2. Да, с профицитом 100ккал уже будет рост, но медленный, но чистый. Тут уж кому чего хочется. Лично я бы сделал профицит 200ккал.

 

Ред просто сказал жрать 2700 пока не похудею до 10 %)) без рефидо и тд)
а я уточняю)

трени и кардио чередую всю неделю, в вс ничего не делаю.

 

Вообще очень интересен подход роста в варианте гибкой диеты с рефидами и тд. - но я таких людей не знаю, и не от куда подглядеть.
Я всегда все забиваю что ем, и не проебываюсь - короч ответственный.
Кушать к примеру ан наборе по 450-500 углей мне не комфортно, да и жкт тяжело переносит.
по сути меня б устраивала форма на постоянку сухого дрища пляжника - по тиму того же Яшанькина или пидарка Андрея Гулзаряна ии как там его.
У второго как раз мои данные 170 рост .и вес когда сухой тоже 79-80 кг.
т.к. за года тренинга я уже давно понял что большым дядей мне как многие не быть,=)

 

Скинь 20 углеводов и досушись себе.
Ты и на том ккал что есть сейчас досохнешь, вопрос времени.

 

Ред сказал - надо делать

 

да я сейчас не плохо сливаю.
Думаю пару неделек и нормуль будет.

Просто я почему вопрос еще затеял про набор и маленький + калорий или гибкая диета с рефидами - на будушее.
потому что вот сейчас по сути я слил как уменьшил калораж 3-3.5 кг воды.
и еше сколько то во мне болтается.
и мне очень не комфортно в весе 88 кг было.
Поэтому и интеерсно как набрать с минимумом залитости, и набирать что б не быть водоносом))

тк по сути с набранного мною за 4 мес из 10 кг, мяса там мб кг 2.,ну может чуть больше
т.к. я летом был депресси и сбухался и слил много.

да базара нет))

я понимаю что мб я спрашиваю херню всякую, но как правило подобные вопросы интересуют многих и ни кто их не задает что б дураком не показааться.

 

2 кг мяса за 4 месяца на твоем фарм стаже? Да ты оптимист

 

у меня в зале ребята весом в 100 кг и ростом по 180, средне сухие.
тренера , которые даже в препах не разбираются и как сочетать, начинают курс, причем калории ни кто не считает, так там за месяц + 10, он сука пресом остается.
дозняки тоже хуй пойми какие.
Денег что б много ставить у них нет.
я блять 10ку 4 месяца набирал.
эти сука за месяц.
какого хуя вообще
я из кожи всю жизнь лезу, что б что то сделать. Шарю как я считаю не плохо(лучше чем большинство), благодаря тому же Сашану и Фатусу. причем если расслабиться и как все хуй пинать то вообще результатов у меня не будет)))
а те..укололись и тут же рост))

 

Разрешаю тебе стакан виски сейчас всадить.

 

я поебусь сегодня ночью знатно)))

 

Ебаться не надо. А вот выебать можно)

 

Резинки не забудь, а то сушиться тебе потом долго

 

С наступающим ребятки)

 

Кищробу 2, привет и тебя)
А вообще всё ветку с наступающим новым годом, время тут прошло быстро и весело.
Всем хорошего профицита на новогоднем столе.

Отдельно поздравляю за знания и советы Rednarok,