Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Всех с наступающим новым годом!

 

Всё-таки решил на курсе по нормальному жрачкой закидываться и сделал БЖУК - 200/100/500/3700, при уровне поддержки в районе 2600-2700 ккал (Рост 172, вес 75).
Суточный рацион:
- Курогрудка - 300 гр
- Творог 2% - 300 гр
- Сыр - 50 гр
- Яйца - 4 шт
- Гречка - 130 гр
- Перловка - 130 гр
- Макароны - 130 гр
- Хлебцы - 120 гр
- Квашенная капуста - 200 гр
- Яблоки - 2 шт
- Сахар - 100 гр
- Грецкие орехи - 60 гр
- Рыбий жир - 4 кап

 

Всех с НГ.
Приехал к родителям - тут просто магия. Только съедаешь громадную вазу конфет - через 5 минут она снова полная. Работает абсолютно каждый раз (уже 4й день подряд). Уже боюсь к зеркалу подходить))

 

Что скажете господа?
Кого на ковер вызывать?
Кто грешен?

 

Если у тебя поддержание 2600 ккал, то 3700 много для начала набора.

 

Да погоди ещё дней 5! Все они ЗОЖники твои под столом ещё лежат

 

Количество съеденного в эти дни измерялось не количеством калорий, а количеством раз, когда от жратвы было просто хреново

 

Я вот все читаю, и не могу вкурить как вы определяете свое поддержание? Откуда эти цифры?

 

По весу/форме/силовым, эмпирическим путем.

 

У меня наоборот Новый год-это дифицит в плане ккал, постоянно жрать по 5400ккал и на пару деньков разгрузить себя салатами и всем остальным что у каждого на Новый год заходит

 

Ну ты это понятно. А остальные, порой выдают такие охуительные умозаключения, что думаешь, - они сука еще цифры считать умеют?)))

Чего уж говорить про калькуляторы всякие, которые выдают полную несуразицу

 

вот ахуенно что ты вот все знаешь и умеешь. Родился наверное таким)
возьми блять и помоги и посоветуй тем кто не шарит, а если нечего или не охото то не хуй вые лишний раз))

 

Знаю) Решил поэкспериментировать.

 

Если все молчат, значит до сих пор грешат)))

 

Не родился, а стал таким. Родился у нас ты красивым от бога. Дохуя ли ты помогаешь тут всем?
Я не выебывался пока что, перечитай мои сообщения еще раз, и вникни в суть. Тема была о поддержании ккал, и вопрос был к людям, как они вычисляют эти цифры? Не потому, что я пиздат, а все вокруг далбаебы, а потому, что я сам порой не понимаю, какие эти цифры у меня.

 

Привет ты всем)
сколько нужно не кушать после тренировки/кардио что б жирок лучше уходил?

 

Неделю.

 

Эт к нему

 

в моем случае две

 

Как в мультике про Винни Пуха?)