Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ах вот оно как...
А я тут ебусь, уточняю физ активность, количество тренировок, фарм поддержку...
Дурень, просто надо множить на 3...

 

Учись, никогда не поздно

 

Маленький оффтоп - нихуясе у тебя медалей
Аж в глазах рябит

 

Он их сам себе выписывает

 

Самолечение строго по анализам, с консультацией специалиста.

 

Ребят помогите пожалуйста. Сам по форумалм не могу, хрень получатеся тк пациент не стандартный.
Мой партнер по бизнесу .я б его сюда отправил, но он сутками в работе что поссать не когда.
29 лет, 145 кг, 197 см роста.
Жира много. Начал ходить в зал на кардио пару раз в неделю по часу.
я вот сижу ломаю голову какое ему бжу можно сделать.
По той же гибкой диете там выходит белка под 300, а это пиздец, для человека кто вообще далек от спорта. Следовательно формулы тут не помогут.
Помогите пожалуйста чем можете.Чувак реально оч париться.

второй варинт у меня вышел такой
3300 кк - 15 % = 2800 кк
б - 230-250/ ж - 80/ у - 270-300
но мне кажется для такого великана эт мало очень

 

А расход каллорий то превышает приход в день спортзала? А в остальные дни как он будет?

 

С 3300-3500 пусть начинает

 

может Гра ему по 3 ед добавить?

Да и по хорошему на анализы на все его заставить сходить надо))

как бжу расписать, тк если по Гибкой диете ему ставить даже по минимальной цифре 2.3 гр белка на кг веса то это 333гр Белка в день. - Это анреал))

 

для каких целей ГР?

в любой диете белок и жиры рассчитываются относительно безжировой массы тела, кому вообще может придти в голову иной способ?

 

Так ты считай белок не на весь его жировес, а на сухой вес.

 

туплю, но как узнать безжировую массу?)

 

Если жирный, а при таком весе в этом можно не сомневаться, то там ПЖТ, 30-35, а это треть веса. Считаем от его 145 кг получаем 96 кг. Вот от этих цифр и отталкивайся.

 

биоимпеданс, калиперометрия, dexa, подводное взвешивание

 

Всем спасибо большое

 

Торт 3шоколада в Ашане 275руб.
Мне досталось иное

 

Просто меньше жрать, больше двигаться. Ну придумай сам. У тебя опыт есть.

 

меньше жрать больше двигаться это наш девиз))

 

Больше жрать и нормально двигаться...! Любители голодовок бляха...

 

не жрать и не двигаться