Блог Упражнение для ног N1

Нет не учился там, но некоторые ученики данных заведений очень рьяно пытались мне доказать, что это самое зло в бодибилдинге)))

 

В принципе понятно.
А что, есть какое-то преимущество жима из-за головы перед обычным жимом перед собой? Как и тяги заголову включают какие-то другие мышцы чем обычная тяга?

 

Я дважды в разные периоды немножко травмировался именно из-за жима за голову и больше делать его никогда не буду. В районе крепления трицепса оба раза и оба раза разные руки. Техника не техника там в песду такие риски

писал только за сеья

 

Явного преимущества нет, могу сказать за себя, что отдача от жимов из-за головы у меня больше, чем с груди. А тяга за голову включает другие мышечные волокна чем к груди думаю это и так понятно. Причём тяга за голову актуальна на мой взгляд в предсоревновптельный период для придания большей деталировки.

 

Все правильно, каждому своё. Я кстати все жимы если они есть в программе выношу в конец, так как преимущественно в них нагружается передний пучок. Который и так у большинства переразвитый и из-за этого плечо, особенно в боковых позах смотрится покатым. Когда готовился сам и для своих подопечных использую примерную схему:2-3 упражнения на задний пучок,1-2 на средний, лишь в конце жим. При таком раскладе большой вес поднять не получится, при этом ощущения накачки будут впечатляющими.

 

Серьёзно!?)) это какие такие другие волокна?)
Есть окислительные, промежуточные и гликолитические. Тяга за голову включает еще какие-то о которых мы не знаем или что? Я не пойму..))

 

С позиции биологии и анатомии про другие мышечные волокна это конечно лютая дичьно в любом спорте есть своя мистика и вполне возможно за голову на рельеф,а к груди на массу

 

Присед растит все тело, приседай жопой в пол, 8 на силу 12 на массу 15 на рельеф, делай базу до отказу, становую обязательно, углеводное окно не забудь закрыть, на сушке соль убираем, курагрудь варим в 3х водах+огурец, воду только дистилят+диуретики, бца глютамин обязательно, чем хуже чувствуешь себя тем лучше форма, длинные эфиры убираем, только короткие и тоже за неделю убираем, безуглеводки чем больше тем лучше.
Пс: дополняй.

 

А можно я
"Глубина зависит от эластичности ягодичных и длинны.
Пс: и надо рвать жопу, блять!"
проходил матерьял, все верно?

 

Ну тут Юр не корректное сравнение,режим работы совсем другой и цели,они и не качают жопы ,они отрабатывают движение и включение в него,лифтерши не приседают глубже требуемого,хоть есть и пиздатые жопы и у тех и тех, и не в приседе конечно все дело,да и не про жопы ,а про индивидуальные особености приседаа разговор,а самые пиздатые жопы те что от природы заебись,ну или хотя б есть такая цель,а бывает и с целью все не просто

 

Не читал,но осуждаю
Опровергнуть что?
Что нет штангистов с большими жопами
Тут уж просто так,все о своем,тему поддержали

 

Все верно, статья вообще что глубоко приседать можно и что колени выносить за носки можно) А тут все про жопы)))

 

Самое святое

 

Это только один из пунктов статьи. Все остальные направленны, на том что глубоко приседать не вредно и что выносить колени за носки не вредно. Оно так и есть.

Ну и первый пункт правдив, чем ниже сядешь тем больше мышц и подключится.
Да и вообще приседания это коленодоминатное упражнение и как не крути оно больше нагружает квадрицепс, его не стоит брать основным на прокачку булок, Юра ты это и сам знаешь.

 

В Бразилию их на хуй,там быстро этот вопрос хирурги решают