Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. | Страница 377 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тема в разделе "Питание, консультации.", создана пользователем абсолютли, 22 мар 2018.



  1. абсолютли
    Онлайн

    абсолютли Модерация магазинов Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    37,185
    Оценки:
    +66,927 / 711
    Vk:
    В контакте
    Telegram:
    Telegram
    В этом разделе форума вы сможете любезно попросить совета в помощи в диетологии.

    Индивидуальный разбор ваших рационов питания, чем и будет отличаться данная тема.

    Прошу любить и жаловать Rednarok !



    Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! x 32
    • Автор Красавчик! x 10
    • Это просто Класс! x 2
    • Смешно! x 1
    • Facepalm x 1
  2. AlexSpb

    AlexSpb mr.Champion SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,273
    Оценки:
    +25,502 / 124
    "Меньше" это хотя бы чаще. Ну просто обратить внимание.
     
  3. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Привет если он овощный менеджер с тремя кардио в неделю, я бы сделад БЖУ 200/100/300 для начала.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Постоянно двигаться и много жрать - девиз альфасамцов.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  5. Annotation

    Annotation Маслянные булки

    Сообщения:
    665
    Оценки:
    +2,537 / 22
    Всех с Рождеством, друзья)
    Rednarok, ты неоднократно выручал меня своими грамотными советами. Если несложно, можешь ещё по одному вопросу подсказать.
    С предыдущих вопросов я уяснил, что КБЖУ проще набирать благодаря лавашам, сушкам и прочим прелестям человечества. Благодаря тебе и trean я перевалил за 100кг и весил 105-107кг при росте в 193(195)см (если честно, я уже давно не измерял рост). Естественно процент жира достаточно высокий, что-то около 20%. Сейчас же я планирую сбросить вес до 93-95кг к лету и сохранить как можно больше мяса. Можешь подсказать, какой КБЖУ подойдет для моей цели? И если есть желание, можешь подсказать, каким продуктам отдавать предпочтение?
    Исходные данные: 23 года, 193(195)см рост, вес 105кг. На курсе планирую использовать тест(300мг в неделю) + трен(400мг в неделю), затем когда будет процент жира гораздо меньше, добавлю мастерон (400мг). Не уверен, важная ли информация про витамины и дозы, но пускай будет.
    trean, так же интересует твое мнение) Вы с Rednarok на одной волне, ну а лишние рекомендации мне не повредят, если тебе несложно))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. trean

    trean mr.Champion SPB BB CLAN

    Сообщения:
    3,879
    Оценки:
    +5,937 / 26
    Привет. И тебя с рождеством)
    Ты бы ещё дал данные сколько раз тренировок, активность какая? Игорю легче так дать начальное бжу для сушки.
    И какое бжу было на наборе?
    А вопрос про питание на сушки, уже не раз обсуждали. Жрать можно что хочешь, главное бжу. Хоть сахаром добирай углеводы.
     
    • Сердце Сердце x 1
  7. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    За сколько ты набрал 105-107 с сотни и какая при этом была физ активность с калорийностью?
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Сердце Сердце x 1
  8. Annotation

    Annotation Маслянные булки

    Сообщения:
    665
    Оценки:
    +2,537 / 22
    Я же говорил, что на одной волне)

    Тренируюсь 6/1.
    Работа сидячия, но дофига умственная (программист). На наборе было 4600/250/130/600. Примерно как-то так все было. При этом я наедал количество + добавлял всякие шоколадки и т.д, соответственно калорийность была больше. Каюсь, не сдерживался. Тем более тут НГ на носу..
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. Annotation

    Annotation Маслянные булки

    Сообщения:
    665
    Оценки:
    +2,537 / 22
    21 октября вес составлял 95кг. Примерно с этого веса я стартовал. +- пару килограмм. А вот когда за 100 начал весить, не могу сказать. Мне казалось, что эту информацию я сохранил, но не смог её найти.
     
  10. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Воды ты набрал и сала за это время. Так быстро не растет мясо
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  11. Annotation

    Annotation Маслянные булки

    Сообщения:
    665
    Оценки:
    +2,537 / 22
    Да я это прекрасно это понимаю) Было бы безумием, если бы я сказал, что за 2.5 месяца я набрал 10кг мышц. Это из той оперы, где пишут, мол за 8 недельный курс стероидов, набрать 10-20кг мышечной массы.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  12. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Если тренинг такой сохранишь, начинай с БЖУ 250/100/360.
    Но кардио тебе точно не помешает докинуть.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Сердце Сердце x 1
  13. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Я б вообще ахерел 6 раз в неделю тренить:eek:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  14. Rednarok

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    90% людей это просто не нужно.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. абсолютли
    Онлайн

    абсолютли Модерация магазинов Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    37,185
    Оценки:
    +66,927 / 711
    Vk:
    В контакте
    Telegram:
    Telegram
    Я тут 4 раза заебплся))
    Надо просто больше химии, что мои 900мг, натураха;)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Смешно! Смешно! x 1
  16. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Хз... Это в ней купаться надо тогда:D мне б времени просто жалко было столько тратить на зал
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. Большой Брат

    Большой Брат Временно забанненый

    Сообщения:
    2,265
    Оценки:
    +2,634 / 62
    А представь если б тренил. Олимпия твоя бы была.
     
  18. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Я лучше в этом году из зала буду смотреть, с гамбургером и хамоном;) если получится, в июне поеду в Испанию, посмотрю на доходяг:D
     
    • Нравится! Нравится! x 4
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  19. Ed_Vyd

    Ed_Vyd Сын Одина South park clan

    Сообщения:
    11,120
    Оценки:
    +20,390 / 125
    это какой примерно калораж?
     
  20. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Умножь белок на 4 и углеводы на 4, а жиры на 9
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  21. trean

    trean mr.Champion SPB BB CLAN

    Сообщения:
    3,879
    Оценки:
    +5,937 / 26
    Бля, это же считать надо)
     
    • Смешно! Смешно! x 3
    • Нравится! Нравится! x 1