Блог Упражнение для ног N1

Ты как то все в одно смещиваешь и подгручивание таза и клевок поясницой. Может все таки не стоит народ вгонять в смуту. И разграничивать понятия)

 

Помню эти приседы с головой вниз,адепты фитнес курсов. Рука лицо, ощущение придумывание колеса заново) ТОлько колесо квадратное выходит).

 

Тут не маловажный фактор, присед приседу рознь. Можно приседать по разному для переноса акцента на определенную группу. От ширины стойки до положение спины и колена. Сед дает огромные возможности.но при условии умения и понимания).

 

8 на силу))) ты это серьезно или большой цинизм))? Откуда этот каменный век в мнении)). Мне нравится эти шаблоны ) как один преп на массу другой на сушку)

 

Про глубину и приводящие их связь я бы поспорил)) Тут влияет не глубина ,а механика движение ,каким образом осуществляется работа колена и ширина стойки и так далее)

 

А вот это открытие) для меня честно. Прям всех кто садиться в варианте тазодоминантным отправил гулять в лес. Про квадрицес тоже весьма субьективно. так как все зависит от технического аспекта. иными словами о чем ты пишешь,один из вариантов

 

Естественно

 

Плоскость. Сагиттальная.
Движения. Разгибание голени, разгибание
бедра.
Агонисты. Четырехглавая мышца бедра,
большая ягодичная, двуглавая бедра.
Суть. В упражнениях этого типа главным
действием считается разгибание голени (выпрямление ноги в колене), а основным суставом — коленный: в нем амплитуда всегда является большей по сравнению с тазобедренным
суставом, который также участвует в большинстве движений подобного типа. Насколько
я знаю, именно «коленно-доминантным» этот
тип упражнений называю только я. В американских источниках подобные упражнения именуют не иначе как «квадрицепсо-доминантными»,
напирая на доминирующее участие в движении мышц передней поверхности бедра —
квадрицепсов. Резонное название, все-таки
в этом их основное отличие от тазово
доминантных движений (антиподов коленнодоминантных упражнений), в большей степени
нагружающих именно мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.

Выдержка из ФДУ

 

Хорошо давай так, представим два варианта седа совсем утрирована. точнее три еще та.
1. Штанга высоко калени сразу вперед таз практически не отводится назад.
2. Штанга на ости лопатки( чуть выше или чуть ниже). Движение начинается как учили всех, с таза назад, колени идут в плоскости носка( а как практика показывает вперед.
3. Положение такое же как и 2 случае. Сначала идут колени в стороны и это движение идет до момента достижения нижней точки, таз отводится минимально или не отводится вовсе в зависимости от антропометрии.
Внимание вопрос, во всех ли трех случаях сед будет коленодоминантным.

 

Калени
Идут в плоскости носка.

 

Спасибо за методику! Наконец-то накачаюсь.

 

ну бывает)) опечатался)) Думаю суть донес)).

 

Колени не могут идти, они могут быть направлены.
Таз не отводят, а перемещают.
Плоскать - сагиттальная.
П. С. все ошибаются и говорят как проще, и я тоже
П. П. С. Не сводим разводим, а отведение приведение.

 

Вот тут демагогию развели... Берите и приседайте, а там чё вырастет-то вырастет, на остальное специализацию сделаете

 

Ну ты че, реально? Или угораешь? Для чего меняют ширину хвата, углы отведения в разводках, разнообразные станки на определенную МГ? Именно для изменения проработки целевой МГ. В том числе и эта тяга... в целом долбит в одну МГ, но смещая чуть нагрузку. Я думал это очевидно))

 

Учитывая, что я заново постигаю технику приседа... я знаю ответ на этот вопрос
Но я ни чего ни кому не скажу ))

 

Та я знаю, но почему просто тогда не написать например что : у меня нейромышечная связь очень развита и при тягах за голову я чувствую луДше и тд)
Просто не всем это подходит, и я часто вижу как люди корячатся тянуть за голову потому что "кто то" так делал и советовал не объяснив целей, риски.

 

Да, например грыжа

 

Я вообще не могу за голову ни жать ни тянуть. И вообще я уже помоему ни хуя не могу.