Блог Отчет по форме 12.01.2020

Привет всем.
Отчет по форме.
⠀
На 12.01.2020 год мой вес составляет 108 кг. Тренируюсь по 4 раза в неделю, а именно пон\вторник, чет\пятница, остальные дни отдыхаю. Получается две тренировки, но в разных режимах нагрузки. Первый это силовая пирамида 12,10,8,6,4, второй это на 10 повторений и третий это на 20 повторений. Посмотрим, что будет по замерам, но вряд ли что-то измениться, так как вес не стал больше.
⠀
Вес 108 кг
Руки П 46,5 см
Руки Л 46 см
Бедро Л 70 см
Бедро П 68 см
Талия 100 см
Грудь 131 см
Плечи 143 см
Икры Л 43 см
Икры П 43 см
⠀
По питанию пока получается 3500-400 калорий, повышать не планирую. Из мяса филе бедра индейки, говядина, курица. Гарниры рис и макароны ну, и овощи обязательно, остальное как обычно.
⠀
По бадам тоже без изменений, но хочу добавить альфа - липоевую кислоту. Кто что скажет за нее?! Давно ее не пил. Каковы дозировки и длительность приема?!
⠀
Кстати, кто любит взорвать себе мог, советую посмотреть филь Пароль Хаус 2019 год, ну это так, мало ли на досуге.
⠀
Так же будут фотографии моей актуальной форму. Мне нравиться, тело становиться жестким, но конечно бросается в глаза диспропорция с низом, нужны больше бёдра. Простым языком динамика устраивает, работаем дальше и отслеживаем анализы. Так как нету уже болды, то нужно отслеживать эстрадиол, кстати, совсем забыл. Может поддерживающую дозировку поставить?! Допустим раз в 4 дня по 1\2 анастра. Хотя наверно схожу в среду лучше анализы сначала сдам, а там буду решать.
⠀
Вот такой небольшой отчет по моей форме. Задавайте свои вопрос. Отвечу.
⠀

 

смотрю и не вижу, что изменилось в твоей форме

 

думал мне показалось, что разницы нет, но открыл блог от 09.11.2019, по фото никаких изменений, по замерам на уровне погрешности. +- 0.5 см

 

Мошкин Владислав какой рост у тебя?

 

Хорошо. Буду больше пахать)))

 

Т.е визуально нет никакой разницы?

 

177 см.

 

ну грудь получше да, а в остальном не вижу ничего.

 

Хоть так, спасибо.