Конкурс Жим лежа - правила

Жим лежа - правила​

Требования к участникам

1. Участник форума участвует в соревнованиях от своего имени. Видео брата, свата,
друга по залу и т.п. идут вне зачета, как мотивационные видео )))
и при определении победителя учитываться не будут
2. К конкурсу допускаются участники имеющие активный профиль и надписавшие не менее 50 сообщений

Порядок проведения

1. Видео должно сниматься одним роликом, выключение камеры, а так же монтаж из различных роликов,
пусть даже снятых в том же месте и в то же время, в конкурсных работах не допускаются
2. Каждый участник соревнований снимает видео, в котором явно должны быть видны
- во время жима лежа - вес штанги, снаряд (штанга) в верхнем и нижнем положении, участник и скамья на которой он находится
3. Перед началом выполнения соревновательного движения каждый участник обязан пройти взвешивание, процесс которого должен быть снят на видео. Перед взвешиванием на весы устанавливается стандартное отягощение 10кг, 15кг, 20кг. Процесс взвешивания отягощения так же фиксируется на видео
4. Видео снятое с несоблюдением правил указанных выше рассматривается, как мотивационное и его автор
получает лайки и т.п. выражения почета и уважения его стараниям )))

Одежда участника

1. Футболка. Допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.
2. Пояс (ремень). Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх костюма.
3. Бинты. Разрешается использование кистевых бинтов

Упражнение №1 - Жим лежа

1. Соревновательное движение
1.1. Стартовое положение - руки полностью выпрямленные в локтях
1.2. Финальное положение - гриф штанги находится полностью на груди

2. Запрещается
2.1. Отрыв таза от скамьи при выполнении движения
2.2. Менять ширину хвата во время выполнения упражнения
2.3. Использование т.н. слингшотов, бинтование локтей и использование локтевых суппротов и тому подобных приспособлений

3. Время выполнения упражнения
3.1. Началом выполнения упражнения считается первый подъем
3.2. Время выполнения упражнения 2 минуты
3.3. Во время выполнения упражнения допускается отдых как в верхнем так и в нижнем положении

3.4. Вес снаряда
3.4.1. Вес снаряда выбривается следующим образом - собственный вес участника умножается на 1.2, после чего полученное число округляется вниз, до числа кратного 2,5кг


Порядок определения победителя


2 В случае выполнения одинакового количества повторений победившим считается участник имеющий большую разницу, между % от собственного веса, оговоренного в правилах выполнения отдельного упражнения и весом снаряда, в случае, если соревновательное упражнение выполняется с отягощением

3 В случае, если участников с одинаковым количество баллов более одного, победителем является участник имеющий большую разницу, между % от собственного веса, оговоренного в правилах выполнения отдельного упражнения и суммой веса снаряда во всех соревновательных упражнениях

Свои работы ролики присылайте на email
qwerstay@mail.ru

ВНИМАНИЕ!!!
В этом году формат конкурса изменился, каждый участник до конца конкурса держит в тайне снятый и засчитанный ему жюри результат
В конце срока жюри публикует работы участников и оглашает победителя​

1. Снимаем ролик
2. Отправляем ролик на e-mail указанный выше
3. Ждём сообщение от жюри с засчитанным результатом
4. При необходимости повторяем пункты 1-3, так как в зачёт пойдёт наилучший результат

​

 

Кто сказал что будет легко

 

По поводу ног нет ограничений, можешь хоть на лавку поставить, главное жопу во время подьема не отрывать