Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет.
Переходи на БЖУ 200/70/240 и досушись.
Рефид я бы сделал где-то через неделю.

 

Как думаешь я могу хоть близко похожую форму сделать как те ребята которых скинул?)

и можно ли мне сейчас при новом КБЖУ делать какую то прогрессию весов?
или сосредоточиться на качесве выполнения упражнений и повторов.
и на данном этапе вообще возможно улучшение формы и мяса? или это только как сгонка жира и не более?

 

Если бухать будешь

 

Тебе досушить надо с месяц-полтора, зачем тебе сейчас веса растить? Накидывай объем, если прогрессировать хочешь. Но, набрать и просохнуть на твоем уровне уже сложно.

 

Уровень ты имеешь ввиду стаж ? Тк у некоторые умудряются уменьшить ккал увеличить белок и каким-то хуем в мясе прибавить.

 

Где брать 240 белка? Прот можно грамм 80 в день,те 4 скупа
Кто чем набирает?)

 

И ещё я думаю сейчас уже досохнуть на чем и набирал ( проп 100 чд/ маст пр 50 чд/маст э 50 чд/ нан я 50 чд / нан ж 25 чд). Дозы да такие, мой жильбера делает так что я в принципе слабо чувствую все это дело,за 10 лет по разному пробовал .
И потом трен э 400 нед поставить и на набор или поддержание, короч в форме пиздатой оставаться.
Или лучше сейчас Трен бахнуть ?

на отдых после сушки я не планирую.

 

Мясо, молочка, яйцо, так же учитывай растительный. И нахер тебе столько белка? Ты же 100кг дядя

 

Выше читай то Ред сказал. Он сказал а я делаю)))

 

Так тут вопрос к тренингу, а не питанию уже.
Но, если честно, я бы на твоем месте последнее о чем думал это набрать мяса за месяц досушки после многолетней вечки, с которой ты слазить не собираешься. Вся сила прилетит обратно как только кушать начнешь.

 

Прот норм, если не тошнит от него ещё.

 

пердеж от него если много жрать)

 

Курсы это отдельная тема
В твоем случае я бы тренболон подключил уже скорее на набор, чтоб чище расти, особенно, с учетом что ты уже ставишь деку.

 

Смотря какой прот. Если изолят то я могу хоть сколько пить его.

 

Это тест на готовность девушки к долгосрочным отношениям!

 

ну последние я жрал SynTrax Matrix и SynTrax Whey Shake
я особо в них разбираюсь и не часто ем) какой посоветуешь ?

 

240 набираю обычными продуктами. Без порошков.

 

Я обычно беру maxler gold whey
Так же от On gold standart. И когда акции то от майпрота. Главное чтоб изолят был. С ним проблем с жкт нету

 

Да я за силовуху вооьше не парюсь. Прост интересно на сколько это важно было и нужно ли)
Думать не умру ли я в 30?) мне как раз пол года осталось))

 

У меня еше Оксанки 400 тб лежит ,но думаю из к лету на сушку запилить .