Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Rednarok Игорь, здравствуйте!
Всем худеющим в этой ветке тоже Доброго Дня!
Собственно вопрос (может прозвучит смешно, но спрошу т.к интересно):
все мы знаем, что для сохранения мышц нужен белок, а если получается так, что по рабочим вопросам хоть ты тресни, но никак не получается набрать дневную норму белка. Думаю, что никаких негативных последствий при таком разовом пропуске же не должно быть (касается не только недобора белка в конкретный день, а вообще недобор прописанного БЖУ дневного) ?)

 

привет

 

Привет.
Если за пару суток норму наешь, то не страшно особо.
Если попадешь в этот день в дефицит и недоешь белка - потерять можешь несколько десятков грамм мышц

 

Спасибо!
Думаю я не одинок в данном вопросе когда по стечению обстоятельств не удаётся накушать нужную норму БЖУ

 

А вечером прийти домой и добрать тоже не вариант?

 

Привет!
Думаю, что не очень хороший вариант.
Уйдя из дома условно в 16 и когда приходишься в 23 на ночь наедать ~80 грамм белка оставшихся не очень хочется...

 

Чем плох такой вариант? 80гр белка мужику съесть-это, как зубы почистить... Или ты веришь в эти истории о 30гр белка за раз? Хернёй страдаешь! Пришел вечером и добрал бжу, проблему сам ищешь себе

 

Про 30 грамм белка за раз я не писал и не думал
Ну 80 грамм белка это:
~ 250-300 грамм творога
~ 2 шейка протеина
~ 350 грамм курогрудки..
я пожрать люблю конечно, но не столько за раз

 

В целом можно и на ночь есть, без вопросов. Если тяжко запихивать еду в себя на ночь - просто пару скупов протеина.

 

в блендер все закинул, перемешал и выпил

 

2 домашних шавухи = 400-500 грамм курицы. Ем и не замечаю, если честно)
Налицо проблема с аппетитом)

 

Если проснешься утром не обосравшись - у тебя хорошая генетика для бодибилдера.

 

Ниже парни написали тебе, проблем вообще нет, на край-прот замешал и выпил

 

тест на бодибилдера?
Вместо всяких тестов а-ля на ОМВ/ГМВ. Или что там Селуянов делал)

 

На альфа-самца.

 

~ 250-300 грамм творога ~ 50 г белка
~ 2 шейка протеина ~ хз сколько, но предположу, что 40 г белка
~ 350 грамм курогрудки.. ~ 70 г. белка
Питон правильно пишет, 80 г. белка за один прием пищи - это легко

 

Близко:

 

лучше скажите как жрать меньше, а кто такие 300г творога или 350 грудки? пфф

 

ещё сушки были, в скрин не влезли.

 

это на раз? или за весь день?