Полезно знать! - Сплит. Грудь и бицепсы/трицепсы. Спина и трицепсы/бицепсы | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Полезно знать! Сплит. Грудь и бицепсы/трицепсы. Спина и трицепсы/бицепсы

Тема в разделе "Форум для начинающих и не только...", создана пользователем Adster, 23 янв 2020.



Страница 1 из 4
  1. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,646
    Оценки:
    +27,313 / 252
    Друзья. Тема не нова. Даже больше скажу, стара.
    И мнения нет единого.

    Удивительно, но меня часто стали в личку в последнее время часто спрашивать именно это.
    Новички, после втягивающие в треню фуллбоди, рано или поздно переходят к сплиту. И тут вопрос

    Грудь и бицепс
    или
    Грудь и трицепс

    и собственно на следующую треню

    Спина и трицепс
    или
    Спина и бицепс

    Слава богу новички пошли любопытные. спрашивают не только как лучше, но и почему. Вот решил отдельно под это тему выделить, строго только под это.

    Высказываем аргументированно, почему по вашему мнению так а не иначе. А я буду просто скидывать в дальнейшем эту тему. когда будут ко мне обращаться.
     
    Adster, 23 янв 2020
    #1
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Сердце Сердце x 1
  2. Жиробашка

    Жиробашка Бог мемов

    Сообщения:
    7,647
    Оценки:
    +18,596 / 341
    И так и так можно делать для разнообразия) Мне вообще нравится Грудь + бицепс + трицепс и Спина + бицепс + трицепс :D
     
    Жиробашка, 23 янв 2020
    #2
  3. trevor filips

    trevor filips mr.Oldvalenok

    Сообщения:
    4,137
    Оценки:
    +11,407 / 48
    Грудь бицепс трицепс
    Спина плечи бицепс
     
    trevor filips, 23 янв 2020
    #3
  4. savann
    Онлайн

    savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    45,982
    Оценки:
    +104,837 / 717
    А я меняю периодически, то так, то эдак качаю.
     
    savann, 23 янв 2020
    #4
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  5. Зорге

    Зорге Модератор Команда форума

    Сообщения:
    8,373
    Оценки:
    +18,207 / 257
    Пн. Кардио - грудь
    Вт. Кардио-бицепс
    Ср. Кардио-трицепс
    Чт. Кардио-плечи
    Пт. Кардио-спина
    Сб. Пьянка
    Вс. Отсыпной
     
    Зорге, 23 янв 2020
    #5
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 3
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Смешно! Смешно! x 2
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
  6. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,646
    Оценки:
    +27,313 / 252
    Посыл то какой.
    Качая грудь, хотим мы того или нет но загружаем и бицепсу. Ну и типо добиваем бицуху потом. Как раз она уставшая. Хотя это больше верно для спины и трицепсы.
    Другие как раз наоборот говорят, качаем спину, и не трогаем трицепсу, так как уставшая, а потом бицуху.
     
    Adster, 23 янв 2020
    #6
  7. phil margera

    phil margera Комнатный IFBB Pro

    Сообщения:
    1,694
    Оценки:
    +3,016 / 33
    Это такой говносплит на самом деле и рассуждения безосновательные.
    Во-первых, всё от целей зависит.
    Если кто-то хочет развить мышцу, то качать ее 1 раз в неделю - это бред. 2-3 раза - это минимум
     
    phil margera, 23 янв 2020
    #7
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 4
    • Нравится! Нравится! x 2
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  8. Slan

    Slan Колумб АШ!! Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    10,621
    Оценки:
    +18,681 / 338
    Все зависит от конкретного человека.
    Я вообще новичкам не даю тренировать руки, пока нормально жать и тянуть не научится, руки и так нагрузку получают при этом.
    Руки и плечи нарастить вообще не проблема, так как это малые группы и нагрузить их можно очень быстро.
     
    Slan, 23 янв 2020
    #8
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. krasukdima

    krasukdima Амбал

    Сообщения:
    255
    Оценки:
    +196 / 3
    Пн - отдых
    Вт - руки, пресс, передняя поверхность бедра.
    Ср - отдых
    Чт - грудь, легкие плечи
    Пт - отдых
    Сб - Спина, легкий биц, задняя поверхность бедра
    Вск - плечи, легкая грудь.
     
    krasukdima, 23 янв 2020
    #9
  10. Bogdan
    Онлайн

    Bogdan mr.Champion Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    21,776
    Оценки:
    +80,725 / 209
    Может конечно банальные вещи скажу, но трицепс больше загружается при работе на грудь если жимы делать ещё и отжимания от брусьев. Бицепс, же напротив, при тягах на спину подключается особенно если ещё и хваты менять.
     
    Bogdan, 23 янв 2020
    #10
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
  11. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,646
    Оценки:
    +27,313 / 252
    Я знаю :) Я спецом поменял местами. Интересно стало на секундочку, насколько внимательно читают форумчане, что пишеться :)
     
    Adster, 23 янв 2020
    #11
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  12. Bogdan
    Онлайн

    Bogdan mr.Champion Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    21,776
    Оценки:
    +80,725 / 209
    Понял)
    Я допустим предпочитаю такое разделение:
    Грудь-трицепс-передняя дельта,
    Спина-бицепс-задняя дельта,
    Ноги-боковая дельта.
    Периодами перехожу на фулбади, верх-низ, грудь со спиной и дельты с руками в отдельные тренировки выношу, ноги нравится отдельно делать.
     
    Bogdan, 23 янв 2020
    #12
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  13. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,646
    Оценки:
    +27,313 / 252
    И все таки, почему?
    Этот вопрос мне задают. Я поэтому и создал тему, чтоб просто сюда отсылать людей.

    В плане Ваш выбор основывается на чем? Так удобней? Так лучше заходит? Так прочитал в умной книжке?
     
    Adster, 23 янв 2020
    #13
  14. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,935
    Оценки:
    +22,846 / 171
    Расскажи как ))))
    Нихера не растут )))
     
    qwer1234, 23 янв 2020
    #14
    • Смешно! Смешно! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Ага, не проблема:D плечи вообще-ебанная генетика, хоть выебись
     
    Питон, 23 янв 2020
    #15
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Смешно! Смешно! x 1
  16. абсолютли
    Онлайн

    абсолютли Модерация магазинов Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    37,141
    Оценки:
    +66,827 / 711
    Vk:
    В контакте
    Telegram:
    Telegram
    Это сколько надо жрать и колоть ?)
     
    абсолютли, 23 янв 2020
    #16
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,935
    Оценки:
    +22,846 / 171
    Я за вариант
    Грудь - бицепс
    Спина - трицепс
    Во первых нагрузка на руки в салите чаще
    Во вторых на руке качаем свежую мышцу, можно больше сконцентрироваться на работе
     
    qwer1234, 23 янв 2020
    #17
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
  18. Свояк

    Свояк Комнатный IFBB Pro

    Сообщения:
    1,639
    Оценки:
    +3,172 / 11
    Если и качать после груди то только бецепс,трицепс не получается качнуть норм,только на пампить.лучше добить трицепс пампом и качнуть бицепс только чтоб потом не было на другой день спина
     
    Свояк, 23 янв 2020
    #18
  19. Серега83

    Серега83 Рантье

    Сообщения:
    9,385
    Оценки:
    +22,050 / 113
    Локальными инъекциями синтола:rolleyes:
     
    Серега83, 23 янв 2020
    #19
    • Смешно! Смешно! x 2
  20. Жиробашка

    Жиробашка Бог мемов

    Сообщения:
    7,647
    Оценки:
    +18,596 / 341
    Грудь+ триц для тех кому мало нагрузки на триц и хочется его уничтожить в муку:)
    Грудь+ биц для тех кто хочет более равномерно нагружаться;)
     
    Жиробашка, 23 янв 2020
    #20
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
Страница 1 из 4