Archi

ахаахаха)
у химиков же не стоит,ты забыл?

 

Будем меряться в еонеурсе апрельском)

 

Это моя узнаваемая черта))) если решу создать 2й акк, вы меня сразу узнаете.

 

а где фотки? интересно посмотреть как с такими весами что то может расти. Хм если вырастет значит можно и не тренируясь массу набирать на одной фарме.Особенно тяга в наклоне 70 кг ,рано вато ты друг химию начал по моему подключать в тренинг ты еще не исчерпал свой потенциал

 

как тебе несколько фактов?

1. у меня протрузия в грудном отделе и мне не удобно делать это упражнение сейчас с большим весом, ибо начинает ныть очень сильно. я доходил до 120 на 5 раз в этом упражнении.
2. написано же, что неделя ПАМПОВАЯ, упражнение шло далеко не первым и выполнялось исключительно чтобы почувствовать низ широчайших.
3. фото мои будут, спина у меня отстает, я это знаю, но я ее пытаюсь подтянуть)
4. в тяжелую неделю я делал тягу в наклоне 1 гантели 50 кг на 8 раз, было норм, пока что на нее делаю упор.
5. пильни тоже своих фоток и озвучь свои силовые, прям интересно стало.
6. я занимаюсь бб и меня не особо волнует, сколько я поднимаю. главное прогресс в весах и чувство мышцы)

 

Ребята, сегодня устал очень после тренировки. Завтра будут фотки приемов пищи и сегодняшняя тренировка ног.

 

И так, позавчерашняя тренировка ног.

10 минут велик.

1. разгибания
6*20

2. гиперэкстезния без веса
5*15

3. жим ногами
8*15-20 , крайние подходы 310 на 20 и 360 на 15

4. сгибания
4*15

5. икры - суперсет в жиме ногами и подъем на носки
по 15 в каждом движении 5 подходов

По плану после жима ногами был фронтальный присед, но меня тупо не хватило на него. После разгибаний и жима, квадры были в ауте. Сводило очень сильно и я решил добить чутка биц бедра и икры. Вес вроде начал расти, как поднял угли. Сегодня еще раз взвешусь, думаю цифра будет в районе 80 кг. След постом залью приемы пиши, как и обещал и еще ближе к ночи будет сегодняшняя памповая тренировка дельт.
Спасибо за внимание,
С вами был Archi.