Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Нет, далеко не 10 , я бы даже сказал, что где то около 20, возможно больше
Это когда я уже тренировался и набирал, там не стояла цель максимально чистого набора, я просто тренировался в своё удовольствие

 

Отсвечивает .
Китель темно-синий )
Хотя с нами и морпехи есть

 

Screamjored, значит на первом 10%?

 

Хм, твой вопрос заставил задуматься . Тут скорее имеет место быть разрушение мышечных тканей для восполнения резервов организма
В этом году я буду более рационально использовать дефицит и добавлю кардио
Ну все же набор имеет место быть

 

В армии все есть
Особенно для курсантов)
По поводу спортзалов, скажу, что залы весьма хорошие , есть все необходимое оборудование, а чего не хватает- для этого есть фантазия
А так при желании даже в город модно в зал ходить
По питанию, скажу что все же оно не особо хорошее- обилие простых жиров и быстрых углей, но все де модно выцепить сложные углеводы. Тут главное знать, что ты модель есть, а что нет)
Ну и так же в город можно выходить и докупать и улучшать свой рацион + хорошо заходит спорт пит
Здесь дело скорее в командирах и глупых задачах- они являются основной тормозящей силой в армейском спорте

 

какая же сейчас хорошая армия,если такие условия. а я галеты жрал с волосатой тушонкой и по горам с автоматом ползал,завидую сегодняшней армии.

 

Ребят, немного ушли от вопроса )
Подскажите как скорректировать дозировки и в целом рекомендации по питанию , имею медленный обмен веществ. Если конечно стоить верить классической классификации типов телосложения
Вычитал в статье, что эндоморфам рекомендуется дневной каллораж распределять по нутриентам белок 30% , жиры 30%, углеводы 40%
Был качественнее чем при схеме белок 30%, жиры 10%, углеводы 60%., но темпы набора и отстутсвие наполненности немного не понравились .
Подскажите как скорректировать соотношение и в целом как лучше считать количество нутриентов( исходя из процентного соотношения или же количество грамм на киллограм)
Дневной каллораж я высчитываб достаточно просто , вес умножаю на 42
И мой самый ярковыраженный косяк - это отсутствие кардио

 

Приветствую, подскажи никогда не курсил, сейчас начал для первого раза выбрал гр и ципионат, как смотришь на это?

 

Да надо сначало хоть салату откушать,компоту свое время,тем более гр и думаю рано не выступающему в этом возрасте...абсолютно нах не нужен,пусть тест сначало распробует

 

Просто протестируй пока тестостерон

 

Obizyan, добра тебе! Используешь ли ты периодизацию в своем тренинге, тренинге подопечных? Как она выглядит?
Может обсуждалось уже, скажите, поищу.

 

Чтоб сожрать, чтоб КА было не 5(и это без АС), а вошло в рамки. Сейчас на курс сушки, никатинку нельзя, за статины пугают - говорят вечно жрать будешь, чеб сожрать ?

 

Привет, почему никатинку нельзя?

 

Никотиновая кислота в дозировках которые очень заметно правят ЛПВП мешает жиру превращаться в энергию.
Хотя я никогда не пробывал на сушке её, если кто использовал свыше 1г на сушке - хотелось бы почитать влияние на жирогон.