Работает консультант - Фармакология, питание и тренировочный процесс | Страница 431 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Тема в разделе "Фармакология и тренировочный процесс", создана пользователем Obizyan, 25 янв 2016.



  1. dfarmavik

    dfarmavik кОчка

    Сообщения:
    137
    Оценки:
    +32 / 6
    Анастразол в аптеке же купить можно? Он вроде разрешен или я что-то путаю, и в аптеке я его свободно не куплю?
     
  2. AlexSpb

    AlexSpb mr.Champion SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,226
    Оценки:
    +25,443 / 124
    Можно, купишь.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,649 / 42
  4. Ed_Vyd

    Ed_Vyd Сын Одина South park clan

    Сообщения:
    11,120
    Оценки:
    +20,390 / 125
    положительное, коньячек тянем))
     
  5. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,649 / 42
    сцук
    плачущий смайл....
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  6. Ed_Vyd

    Ed_Vyd Сын Одина South park clan

    Сообщения:
    11,120
    Оценки:
    +20,390 / 125
    Я тебе оставлю, соберись!
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  7. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,649 / 42
    так я не пью!!!!!!!
     
  8. Ed_Vyd

    Ed_Vyd Сын Одина South park clan

    Сообщения:
    11,120
    Оценки:
    +20,390 / 125
    так это пока не выпиваешь хз что дальше будет, мир меняется...
     
  9. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,649 / 42
    дальше - песда....
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  10. Ed_Vyd

    Ed_Vyd Сын Одина South park clan

    Сообщения:
    11,120
    Оценки:
    +20,390 / 125
    Не факт, но возможно ты прав, и это печально...
     
  11. AlexSpb

    AlexSpb mr.Champion SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,226
    Оценки:
    +25,443 / 124
    Налейте маэстро пива, оно и для анаболизма полезно, еще Брюс Ли говорил.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  12. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,649 / 42
    ну пока подвижек к светлому и прекрасному - не вижу
    только к пиву
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  13. Ed_Vyd

    Ed_Vyd Сын Одина South park clan

    Сообщения:
    11,120
    Оценки:
    +20,390 / 125
    Как говорил один мой хороший знакомый, ну как хороший, я почти его не знал, так вот пиво без водки деньги на ветер!!!
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  14. pawel57

    pawel57 mr.Champion

    Сообщения:
    2,962
    Оценки:
    +3,147 / 39
    Всем привет из карантина!
    Пока появилось малёха времени, решил набрасать себе план тренировок, чтобы вот прям, как надо с циклированием и прочей херней.
    В общих чертах это франкенштейн аля тяни-толкай.
    Тренировки 2 раза в неделю в субботу и воскресенье.
    1 неделя работа в диапазоне 6-8 повторов
    2 неделя работа в диапазоне 10-12 повторов
    3 неделя работа в диапазоне 15-20 повторов
    Подходы близко к отказу.
    4 неделя интенсивность 80-85% от 1 недели
    5 неделя интенсивность 90-95% от 2 недели
    6 неделя интенсивность 100% от 3 недели
    Далее опять 3 недели близко к отказу и так по кругу.
    Продолжительность тренировок примерно 1.5 часа, упражнения без осевых нагрузок ввиду наличия 2 грыж (поясничного и грудного отделов позвоночника).
    Упражнения выполняются поочередно на разные группы мышц, т.е. к примеру подход грудные - отдых 2 мин - подход ноги - отдых 2 мин., потом снова грудные и так по кругу.
    Уважаемые Obizyan, qwer1234, карпыч, phil margera, Slan взываю к вашему опыту!
    П.с. рад буду выслушать любую аргументированную критику и да полетят помидоры!
     

    Вложения:

  15. Slan

    Slan Колумб АШ!! Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    10,622
    Оценки:
    +18,683 / 338
    Чувак, я не знаю что у тебя за форма, какая выносливость, тренированность, техника и тд.
    Понятия не имею как ты перенесешь этот цикл.
    Мелком глянул на сплит, и могу сказать только то что я бы разделял верх и низ в круговых, если ты не новичек.
    Это знаешь как, приходят в зал люди и говорят напиши прогу:Стартрек:
    Я блять их не знаю, не тренировал, че они могут не могут делать и тд.
    А они, напиши прогу блять пздц:Физрук:
    Если тебе нужна нормальная объективная критика, то тебе нужен тренер который будет тебя вести. А не так что ты кинул прогу и типа псаны смотрите, норм нет. :eek:
     
  16. pawel57

    pawel57 mr.Champion

    Сообщения:
    2,962
    Оценки:
    +3,147 / 39
    Треню лет 5, на фарме 8 месяцев, последние 4 месяца тест/дека по 250/нед.
    Рост 177, вес 90, жира 20-25% судя по брюху.
    Показатели силовые скромные - жим от груди в Смитте 110*8.
    Сплит немного уже опробовал и заходит нормально, в отличии от фулбоди (может просто я не умею его готовить :D), рисовал прогу не от болды, а исходя из ощущений организма на и после тренировок.
    Спору нет, что лучше персонального, даже он-лайн тренера ничего не может быть, но я банально не могу позволить себе сейчас данную статью расхода, а также имею интерес разобраться самому, т.к это хобби, а не цель.
    Спасибо, за совет по разделению верха и низа, но по ощущениям мне легче в начале тренировки сделать многосуставные и брльшие группы мышц, а на конец оставить изоляцию и мелкие группы мышц, иначе не вывожу
     
  17. 0grinya0

    0grinya0 Амбал

    Сообщения:
    102
    Оценки:
    +76 / 0
    только светлое пиво - прекрасное?) а как же темное?
     
  18. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,649 / 42
    темное пью 1-2 бутылочки для разминки до светлого )))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  19. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,649 / 42
    приветствую. честно - не все понял. и в связи со сложившейся ситуацией - башка чот не варит.
    то что я увидел - мне непонятно ноги-верх. Ноги тяжело делать. я бы поделил так. Спина-грудь. Плечи - ноги.
    интенсивность - все по самочухе
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  20. pawel57

    pawel57 mr.Champion

    Сообщения:
    2,962
    Оценки:
    +3,147 / 39
    Пробовал, но мне как-то легче чередовать верх-низ в один день, не вижу ничего зазорного в этом. К тому же ноги только в тренажерах, а это намного легче чем приседы