Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Личный опыт, не кидайте палками, мне меланотан2 аппетит убивал нахер, заодно и подзагоришь к сезону)

 

Через месяц поддержания пройдет, а пока - страдай.

 

Нет, у тебя чисто дофаминовый голод на пожрать

 

у меня зимой лептин позже дофамина устаканился. Меня уже ничего не интересовало: телки, новые игры, фильмы- на все было пох, но вот жрать я не переставал))

 

да да . прям до ломки.
Хули выход активность увеличивать, зарядки по утрам, кардио, берпи, прогулки.

Мне то нужно остаться красачиком на постоянку))

 

Рэд, скажи пожалуйста на подедржании жира можно 1 гр/ сухой кг ?
белка 2.2 гр/ на сухой кг ?
Вес 77-78 сейчас.
рост 170
и такая делема.В тренировочные дни у меня расход до 3000к калорий, в дни без тренек 2300.

Вопрос, мне под каждый день делать разный кбжу? или в день когда нет тренеровок добавлять кардио до цифры поддержрания.
А в тренировочный можно жрать боольше теж же углеводов?

и еще, Плавно слезаем с Т4, жрем Гугул, ктивность не уменьшаем.
Что еще покушать? йодомарин?

 

Я не буду кидать палками, потому что так и есть, в смысле мел может отбивать аппетит. Я раньше сидел на другом ресурсе, там многие юзали мел, и почти все это отмечали. А ещё им трахаться хотелось постоянно))))

 

Как тебе вариант со сдачей анализов?
Каким образом у тебя тренировка съедает 700 ккал?
Ты с кардио её вместе делаешь?

 

Попробуй сибуху, гарантирую, что потом спасибо скажешь! Зачем страдать, если можно не страдать

 

С кардио.
Могу и анализы сдать, как когда и что надо) ?

 

Так перемести кардио в день отдыха от железа.
Половые гормоны, ОАК, щитовидную железу, липидный профиль...

 

Я ему это уже давно сказал. Я вот не понимаю, нах*я делать кардио после тренировки? Чтоб совсем убиться в хлам? ( в посттренировочный ЖЖ-эффект я не верю). Ну можно покрутить педали минут 10 в качестве заминки, это да. Но если речь идёт о полноценном кардио...

 

У меня в день отдыха от железа расход калорий даже больше. Потому что после зала я могу потом весь вечер валяться на диване))) А в день отдыха намотать 30 к шагов, да ещё и с перепадами высот.

 

Согласен на все 100. Тока когда слазишь с неё, жор тоже может накрывать)))

 

а там и не будет никакого жиросжигания
пока лактат в крови выше нормы - липолиз не запустится

 

Я его делаю и в обычные дни. У меня 4-5 тренек и 7 кардио.
Кардио утром дома каждый день. В дни тренек редко
Так а вообще какая разница если у тебя все равно дефицит будет больше ?
Или когда кардио вне трени то лучше жж?

 

Я не вижу смысла в качелях с доп . ккал в тренировочный день, по сути твой расход за пару суток выровняется.

 

Rednarok, привет, а можешь как-нибудь рассказать (может даже в виде отдельной статьи) о влиянии стероидов на иммунитет. В зависимости от препаратов, их связок, дозировок и продолжительности приема. Было бы многим интересно думаю.

 

Привет.
На эту тему есть много мнений и нет достоверных исследований.
Свое мнение соберу, выложу, ок.

 

Будем ждать, спасибо.